如何科學(xué)補(bǔ)鈣能有效延緩衰老？鈣質(zhì)和衰老有一定的關(guān)系，相信這一點(diǎn)很少的老年人知道吧，但是最新的研究表明，老年人可以通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)進(jìn)行必要的延緩衰老。怎么做、吃什么能補(bǔ)鈣呢，一起來(lái)看看簡(jiǎn)單的方法吧。

人體衰老是自然規(guī)律，與遺傳、環(huán)境、生活方式、醫(yī)療條件等有關(guān)，最新醫(yī)學(xué)研究證明，衰老也與缺鈣有關(guān)。人體細(xì)胞的全部功能即分泌、收縮、興奮、擴(kuò)散、分化都取決于細(xì)胞外鈣的濃度梯度。衰老的表現(xiàn)也是鈣濃度梯度改變的結(jié)果。缺鈣就是這種改變的直接原因。補(bǔ)鈣可以減弱這種鈣濃度梯度的變化，對(duì)延緩衰老的進(jìn)程起到很大的作用。

據(jù)專家介紹，老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：

一是食補(bǔ)。

二是服用專門(mén)的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。

先來(lái)談?wù)劺夏耆搜a(bǔ)鈣之食補(bǔ)情況。提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來(lái)分析，也存在著一些弊端。

首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。

其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國(guó)老齡人口營(yíng)養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國(guó)中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%，多么驚人的數(shù)字!老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。

再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過(guò)多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。

老年人食補(bǔ)是最有效的方法，但是老年人不能過(guò)于補(bǔ)的太多，因?yàn)檠a(bǔ)的太多的話，會(huì)導(dǎo)致老年人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，老年人的身體也會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，反而會(huì)加速衰老。

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