養(yǎng)成記錄公里數(shù)的習(xí)慣，很多都有記錄路程的功能，當(dāng)我們跑到了一定的距離，如果實(shí)在不能堅(jiān)持了，那么記錄下今天所跑的路程，這樣我們就會(huì)有一個(gè)參考，只要明天我們能超過(guò)這個(gè)記錄就表明有進(jìn)步，保持每天記錄，我們可以發(fā)現(xiàn)我們的健身規(guī)律和身體變化，同時(shí)還會(huì)體會(huì)到成功的喜悅，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，大家知道兒童可以使用跑步機(jī)嗎？

盡可能讓您的孩子遠(yuǎn)離跑步機(jī)，國(guó)內(nèi)消費(fèi)者產(chǎn)品安全委員會(huì)跟蹤兒童受傷，因此使用或附近的健身器材。該委員會(huì)估計(jì)，每年有8,700名兒童年齡比5和5至14歲之間的16,500名兒童使用健身器材受傷。涉及的設(shè)備類型包括固定自行車，踏步和跑步機(jī)。這些設(shè)備相關(guān)的傷害有20％導(dǎo)致骨折或截肢。

兒童未必能跟上高的速度在跑步機(jī)達(dá)到，所以他們可能會(huì)跳閘和下降時(shí)使用。此外，兒童可能將他們的手指插入運(yùn)行帶運(yùn)動(dòng)部件之間??或周圍的邊緣，導(dǎo)致如此嚴(yán)重的傷害，撕裂傷，骨折或截肢。

在跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)部件構(gòu)成重大風(fēng)險(xiǎn)兒童，但電源線也是危險(xiǎn)的。兒童可以掐死自己一邊擺弄著電源線，所以你必須以這樣的方式安裝電源線，使這個(gè)不可能。例如，安全線有關(guān)系，使孩子們可以不滑在他們的脖子上，或使用兒童接觸到電源插座。如果可能的話，在不使用時(shí)拔掉跑步機(jī)和存儲(chǔ)電源線，使兒童不能訪問(wèn)它。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，兒童是不可以使用跑步機(jī)的，家里有跑步機(jī)的一定要注意這一點(diǎn)，尤其是12歲以下的兒童遠(yuǎn)離跑步機(jī)，如果大家還想了解更多的跑步機(jī)知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容，以便可以更好的進(jìn)行身體鍛煉。

責(zé)任編輯:張小付