打籃球的時(shí)候抽筋是有很多因素的，那么打籃球腳抽筋怎么辦呢?接下來請(qǐng)大家來佰佰安全網(wǎng)尋找答案吧。

打籃球腳抽筋怎么辦?小編分析如下：

1、抽筋時(shí)馬上停止運(yùn)動(dòng)，在場上出現(xiàn)腳抽筋的情況時(shí)，馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)撐著，然后坐到地上，把腿伸直，腳尖往回掰，然后持續(xù)一段時(shí)間，感覺到?jīng)]事的時(shí)候再松開。

2、抽筋發(fā)生時(shí)找別人幫忙，如果突然抽筋很痛的話，記得要找身邊的人幫忙，在腳伸直腳尖往回掰的時(shí)候，讓別人使勁的踢你的腳心，或者用腳踩小腿，直到抽筋的癥狀消失為止。

3、不時(shí)給抽筋部位進(jìn)行按摩，抽筋過后，小腿抽筋部位還會(huì)有點(diǎn)酸痛，這時(shí)候可以找個(gè)地方坐著或者躺著，然后用手輕輕的捏小腿，或者不時(shí)給小腿抽筋部位進(jìn)行按摩，這樣也有利于抽筋癥狀的緩解。

4、最好不再回到球場上，很多人在經(jīng)過抽筋的處理之后，又再次回到打球，這樣是很不好的，很容易會(huì)引起再次抽筋的情況，可以在場邊休息一段時(shí)間再回去。

5、回到家用熱水泡一下腳，回到家后最好用熱水泡一下腳，加快血液循環(huán)和緩解疲勞，對(duì)抽筋過后小腿的恢復(fù)也是非常有幫助的。

預(yù)防打籃球時(shí)出現(xiàn)腳抽筋，運(yùn)動(dòng)前要先做熱身。很多人打籃球的時(shí)候，不做熱身運(yùn)動(dòng)就直接上場打球了，這樣很不好，容易扭傷或者出現(xiàn)抽筋的情況，所以在開始運(yùn)動(dòng)前，先進(jìn)行10-15分鐘的熱身會(huì)比較好。

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責(zé)任編輯:何顯搶