打籃球時需要不斷奔跑、上籃、投籃的高對抗性運動，經(jīng)常打球容易造成我們的腳后跟承受壓力過大，引起跟腱后滑囊炎。那么打籃球后跟腱疼怎么辦呢?下面佰佰安全網(wǎng)來為你解答。

打籃球后跟腱疼怎么辦?小編分析如下：

跟腱是連接小腿后側(cè)肌群與跟骨的一條帶狀組織，而跟腱后滑囊，它其實就是在我們跟腱和皮膚之間的滑囊，能起到潤滑、減少腳后跟與鞋子之間摩擦的效果。頻繁打球、球鞋不合腳、鞋帶過緊會讓我們的滑囊長時間的摩擦和擠壓出現(xiàn)跟腱后滑囊炎。

小編建議大家有一個好的習(xí)慣，打球前做好熱身活動跟肌肉拉伸。結(jié)合個人的身體條件和場上位置來選擇適合自己的球鞋，注重實用和合腳。

打球時跟腱出現(xiàn)疼痛的話，第一時間是休息，及時冰敷疼痛位置。等消腫之后，可以貼有止痛、消炎效果的膏藥。如果情況嚴(yán)重些，你的腳后跟可能有紅色的腫塊，并且一壓就疼，這種情況下我們建議大家及時去醫(yī)院就診。

溫馨提示：打籃球前一定要充分熱身，在賽前要身體預(yù)熱，可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，最后是活動手指，要知道籃球用到手指的時候會非常多，確定身體各個關(guān)節(jié)不僵硬的時候，就可以開始了。

以上內(nèi)容由佰佰安全網(wǎng)調(diào)查整理，希望對大家有所幫助。關(guān)于籃球運動有哪些常見傷病，小編會在下期大球運動安全小知識中給大家做詳細(xì)解答，敬請關(guān)注。

責(zé)任編輯:何顯搶