我們打籃球的時(shí)候必須時(shí)刻保護(hù)自己，避免傷病。打球前充分活動(dòng)開身體，也就是熱身。包括手腕、腳踝、膝關(guān)節(jié)、腰和脖子。適當(dāng)小跑一會(huì)，然后闊闊胸，拉伸一下身體各部位，尤其是冬季。不要一到球場就打比賽，特別上了年紀(jì)的球友一定要活動(dòng)開身體。打籃球胳膊疼怎么辦?且看以下分解。

方法與步驟：

1、注意打籃球之前應(yīng)該充分的熱身，特別是要活動(dòng)開胳膊、腿等，保證關(guān)節(jié)充分的潤滑。

2、常提重物時(shí)要注意，特別是四五十斤左右的東西，不要用力過猛，否則容易導(dǎo)致肌肉拉傷，胳膊會(huì)很酸痛。

3、籃球時(shí)如果胳膊疼，那就應(yīng)該提前做個(gè)按摩，讓肌肉放松，可以自己先捏捏，看看效果如何。

4、果胳膊持續(xù)的疼，可以買個(gè)膏藥貼一貼，比如傷濕止痛膏等等，能起到一定的作用。

5、果打籃球時(shí)胳膊疼，那么就不要再過多的遠(yuǎn)投三分了，可以選擇近距離投籃，或者上籃，減少胳膊用力。

6、果胳膊疼的厲害，應(yīng)該減少打球的次數(shù)，多注意休息。

另外打球要有意識(shí)。就算你籃球智商不高也要去培養(yǎng)，去苦練。配合和傳球有很深的學(xué)問，所以我通常先做好傳球和防守，有機(jī)會(huì)再進(jìn)攻。攻不進(jìn)沒關(guān)系，但不能失誤。有些球友黏球，自己強(qiáng)攻，容易受傷不說，攻不進(jìn)還被對(duì)方打反擊。

近期佰佰安全網(wǎng)將會(huì)針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見傷病進(jìn)行跟蹤報(bào)道，大家有時(shí)間可以多關(guān)注一下，這一才能豐富仔細(xì)的大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)哦。

責(zé)任編輯:何顯搶