崴腳，用醫(yī)學(xué)名詞叫做足踝扭傷，是因?yàn)橛昧^(guò)大，超出了腳踝的承受范圍，一般大都是在跳躍時(shí)觸地不穩(wěn)造成的，特別是在搶籃板的時(shí)候。那么打籃球不小心崴到腳該如何恢復(fù)呢?接下來(lái)請(qǐng)大家來(lái)佰佰安全網(wǎng)尋找答案吧。

打籃球不小心崴到腳該如何恢復(fù)?小編總結(jié)如下：

1、出現(xiàn)崴腳時(shí)不要強(qiáng)制的站立起來(lái)，坐在原地查看崴腳處的傷勢(shì)，看是否出現(xiàn)骨折現(xiàn)象，骨折主要是指肢踝處腫脹明顯，用手?jǐn)D壓時(shí)有骨磨擦感和骨磨擦音，按壓時(shí)會(huì)有鉆心的疼痛感，外觀上看腳踝處有明顯的變形，這時(shí)就需要我們對(duì)醫(yī)院檢查一下，查看是否真的出現(xiàn)骨折。

2、如果沒(méi)有上面的現(xiàn)象只是出現(xiàn)了輕微的紅腫或血管爆裂的情況，只需要先冷敷，等待不出血時(shí)再進(jìn)行熱敷就行了，交替兩次就可以了。

3、紅腫和出血帶來(lái)的疼痛感稍微減輕后，用紅花油反復(fù)的按摩受傷部位，盡量忍著疼痛，這個(gè)過(guò)程需要進(jìn)行3到5次，在按摩時(shí)要掌握好力度，讓藥效通過(guò)摩擦更好的進(jìn)入患處。

4、傷處進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚砗?，需要在家休養(yǎng)2、3天，在休養(yǎng)期間避免受傷腳踝吃力過(guò)大，可以在床上和有扶手的地方做輕微的運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)腳部，先前蹬、向上翹起腳掌，幅度和力度根據(jù)疼痛感做相應(yīng)的調(diào)整。

5、崴腳處的紅腫現(xiàn)象消失后，疼痛感消失后，在一周內(nèi)不要做太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)更好的休養(yǎng)的過(guò)渡段，避免二次崴腳。

打籃球是一項(xiàng)很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，小編提醒大家在運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)的時(shí)候一定要注意安全，避免受傷哦。好了，這期大球運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)我們就學(xué)到這里吧，下期講座小編給大家總結(jié)籃球運(yùn)動(dòng)有哪些常見(jiàn)傷病，敬請(qǐng)關(guān)注哦。

責(zé)任編輯:何顯搶