銅元素是人體必須的微量元素，主要參與血細胞中的銅蛋白合成，還參與體內造血以及鐵元素的代謝過程，若是缺乏此類元素，容易引發(fā)造血機能障礙，從而對人體產生危害。那么孕婦吃什么食物補銅呢?下面佰佰安全網就來講講相關的孕婦飲食小知識。

人體內含有大量的銅，它在身體的各個部分之中都占有一席之地。銅參與造血過程，是鐵的得力助手。銅在人體中的地位也是非常之高，銅不僅幫助人們造血，還有其他功能的作用。所以我們要多吃補銅的食物，例如像銀耳、木耳、豬肝、芝麻、花生等，還有一些其他食物，都是補銅的好東西。但是我們吃東西要適量，不要造成胃的負擔。大量補銅，也可能造成惡心腹瀉的癥狀。

銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質，胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅，這對于子宮里胎兒的成長發(fā)育是必要的。懷孕期的媽媽要爭取保證合理的營養(yǎng)，因為只有均衡的營養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。

通常體內的銅，部分以血漿銅藍蛋白的氧化酶形式存在于血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進鐵在胃腸道內的吸收，進而制造血紅蛋白，而另一部分可從食物中獲取。

孕婦缺銅從天然食物中補充是較安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮食品等，孕婦食用可促進銅元素的吸收。

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責任編輯:王小麗