您了解銅在維護(hù)人體健康方面所起的重要作用嗎？您了解銅尤其對(duì)孕婦與不孕癥婦女的重要性嗎？大多數(shù)人們較關(guān)注補(bǔ)鐵與補(bǔ)鋅，卻忽視了銅的重要性。那么，孕婦如何補(bǔ)銅才正確呢？佰佰安全網(wǎng)就來詳細(xì)介紹一下這方面的孕婦飲食小知識(shí)。

為什么孕婦需要補(bǔ)銅？

銅為人體不可缺少的微量元素之一。生活中，孕婦和胎兒是極容易缺銅的，因?yàn)樘旱母问呛~量極高的器官，從妊娠開始，胎兒體內(nèi)所需含銅量就急劇增加，約從女性妊娠的第200天到孩子出生，銅需求量約增加4倍。測(cè)定表明，在妊娠后第四周血清銅開始升高，第十八周達(dá)到最高水平，直至分娩后兩周才恢復(fù)正常水平。

因此，妊娠后期是胎兒吸收銅最多的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期不注意補(bǔ)充銅，就容易造成母子雙雙缺銅的危害，孕婦補(bǔ)銅是很有必要的。懷孕期的婦女們爭(zhēng)取保證合理的營(yíng)養(yǎng),因?yàn)橹挥芯獾臓I(yíng)養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。

孕婦缺銅有什么危害？

在妊娠期間，如果體內(nèi)，其血液就難以“富積”到足夠的銅元素，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，母體缺銅會(huì)使羊膜的韌性和彈性降低，脆性增強(qiáng)，容易造成膜早破而流產(chǎn)或早產(chǎn)。同時(shí)，還影響胚胎的正常分化和發(fā)育，有可能造成胎兒畸形或“先天性發(fā)育不足”，并導(dǎo)致新生兒體重減輕、智力低下及患缺銅性貧血。

孕婦缺銅除了會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育外，還會(huì)影響自身的身體健康。

1、孕婦缺銅可能會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程失調(diào)，使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)而導(dǎo)致失眠，久而久之可發(fā)生神經(jīng)衰弱。

2、如果攝取銅不足可致神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，大腦功能會(huì)發(fā)生障礙。銅缺乏將使腦細(xì)胞中的色素氧化酶減少，活力下降，從而使記憶衰退、思維紊亂、反應(yīng)遲鈍，甚至步態(tài)不穩(wěn)、運(yùn)動(dòng)失常等。

3、銅元素一旦缺乏，多種酶的合成減少，心血管就無法維持正常的形態(tài)和功能，從而給冠心病入侵以可乘之機(jī)。

4、孕婦缺銅可能會(huì)導(dǎo)致貧血，一般最常見的癥狀有頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。

孕婦如何補(bǔ)銅？

通常體內(nèi)的銅，部分以血漿銅藍(lán)蛋白的氧化酶形式存在于血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進(jìn)鐵在胃腸道內(nèi)的吸收，進(jìn)而制造血紅蛋白，而另一部分可從食物中獲取。

孕婦缺銅從天然食物中補(bǔ)充是較安全而有效的。補(bǔ)銅的途徑以食物為主，含銅最多的食物包括海鮮、動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果和蔬菜(大豆和小扁豆)以及巧克力。

其他含銅的食物還包括馬鈴薯、豌豆、紅色肉類、蘑菇以及番木瓜、蘋果等。茶葉、米飯和雞肉中含銅較少，但因人們對(duì)它們的攝入量多，也可提供足量的銅。

孕婦補(bǔ)銅注意事項(xiàng)

孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)銅的時(shí)候，需要知道，銅是不能在人體中儲(chǔ)存的，因此必須每天都正常飲食，保證銅的攝入。并且，在補(bǔ)銅的同時(shí)還要注意補(bǔ)鋅，因?yàn)殂~鋅比值也會(huì)影響胎兒。

還需要注意的是，孕婦補(bǔ)銅不宜過量，體內(nèi)銅含量如果過高的話是不利于身體健康的。當(dāng)銅的攝入量超過正常值很多的時(shí)候，會(huì)引起胃腸紊亂等不良反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致身體銅變高，進(jìn)而出現(xiàn)褐黃斑及皮膚顏色變深、鋅缺乏、胎兒畸形等。

因此，孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)銅的時(shí)候，需要定期到醫(yī)院檢測(cè)，看體內(nèi)銅含量，如果有過高的現(xiàn)象，最好是及時(shí)補(bǔ)鋅或按照醫(yī)生的囑咐合理安排飲食。

小編提醒你，無論是孕婦還是備孕女性都務(wù)必注意補(bǔ)銅，因?yàn)殂~元素對(duì)胎兒影響極為重要。