銅元素屬礦物質(zhì)營養(yǎng)素，亦是人體所必需的微量元素之一，孕婦產(chǎn)前合理補充銅元素無論是對孕婦，對胎兒都是非常有必要的。那么孕婦吃什么補銅最快呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

牡蠣：所含的豐富微量元素和糖元，對促進胎兒的生長發(fā)育、矯治孕婦貧血和對孕婦的體力恢復(fù)均有好處。

大豆：大豆中含有豐富的礦物質(zhì),總含量為4.5%～5.0%.其中鈣的含量高于普通谷類食品,鐵、錳、鋅、銅、硒等微量元素的含量也較高.此外,豆類是一類高鉀、高鎂、低鈉的堿性食品,有利于維持體液的酸堿平衡.需要注意的是,大豆中的礦物質(zhì)生物利用率較低,如鐵的生物利用率僅有3%左右。

芝麻：芝麻含銅最高，每100克芝麻中含銅16.8毫克，是綠豆的2倍、小麥的3倍，就連公認為營養(yǎng)豐富的黃豆，其含銅量也遠比芝麻低許多。所以說，芝麻是孕婦產(chǎn)前補銅的理想食品。芝麻的食法較多，可制成芝麻火燒、芝麻糕食用，亦可與鹽同炒制成芝麻鹽食用，而芝麻拌空心菜則更是美味的菜肴。

葡萄干：葡萄干內(nèi)含銅超過了0.07，第100克葡萄干中，含銅(毫克) 0.48 。每天攝食相當于400卡熱量的葡萄干，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。此外，葡萄干能改善直腸的健康，因為葡萄干含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，減少污物在腸中停留的時間。

以上就是關(guān)于孕婦吃什么補銅最快的全部內(nèi)容，如需了解更多有關(guān)孕婦如何補銅才正確等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責任編輯:王小麗