對于孕媽媽來說，如果含鎂量太低，容易引發(fā)子宮收縮，造成早產(chǎn)等不良后果。因此，如果孕婦缺鎂，應(yīng)注意補鎂。那么孕婦每天應(yīng)補充多少鎂呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

正常成人身體總鎂含量約25g，其中60%-65%存在于骨、齒，27%分布于軟組織。鎂主要分布于細胞內(nèi)，細胞外液的鎂不超過1%。在鈣、維生素C、磷、鈉、鉀等的代謝上，鎂是必要的物質(zhì)，在神經(jīng)肌肉的機能正常運作、血糖轉(zhuǎn)化等過程中扮演著重要角色。

通常情況下，一般孕婦每天攝入600毫克的鎂就足夠了。這是包括膳食在內(nèi)的。如果孕婦鎂含量太高，就容易造成鎂中毒。

常吃富含鎂的食物的人群，其中風(fēng)發(fā)病率大大降低。因為鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內(nèi)，而維持細胞內(nèi)礦物質(zhì)的增衡，故能保護大腦不致受到損害。富含鎂的食物有小米、豆類、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。其中，紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預(yù)防中風(fēng)的上乘佳品。另外，鎂可維持骨骼和牙齒的堅固度，調(diào)節(jié)胰島素和血糖的含量。對控制膽固醇和心律不齊也有一定的調(diào)節(jié)作用。

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