孕期除要補(bǔ)充葉酸外，還得要補(bǔ)充脂肪酸。脂肪酸更是能對胎兒大腦發(fā)育，對胎兒視力發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，所以孕期補(bǔ)充脂肪酸也是關(guān)鍵的。那么孕婦每天應(yīng)補(bǔ)充多少脂肪酸呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

孕期，脂肪酸能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的脂肪酸。

脂肪酸不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成脂肪酸，然后輸送到胎兒大腦和視網(wǎng)膜，使那里的神經(jīng)細(xì)胞成熟度提高。所以，母親在孕期應(yīng)多吃一些含脂肪酸的食物(如海魚)，在最后3個孕月，還應(yīng)多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類)，有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產(chǎn)婦專用營養(yǎng)包或脂肪酸營養(yǎng)品中補(bǔ)充。

懷孕婦女及哺乳期婦女：美國國立衛(wèi)生研究院和國際脂肪酸及油脂學(xué)會推薦，懷孕婦女及哺乳期婦女每天至少應(yīng)攝入300mg脂肪酸。

脂肪酸需要吃到什么時候

孕婦脂肪酸，又稱為腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。脂肪酸是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分。孕婦脂肪酸最好在在孕中晚期(孕20周后)服用。因?yàn)樵谶@個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對脂肪酸需要量最大的時期。

目前市場上銷售的脂肪酸產(chǎn)品主要分為兩大類，海藻油脂肪酸和魚油脂肪酸。海藻油中脂肪酸含量較低，海藻油脂肪酸含量高，在選擇脂肪酸的時候要注意其是否是高含量、高純度、配比合適的產(chǎn)品。

脂肪酸在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%，脂肪酸對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。孕婦脂肪酸最好在孕中晚期(孕20周后)開始服用，到胎寶寶出生后6個月后可以停止服用了。之后如果寶寶脂肪酸不足，可以給寶寶喂食脂肪酸。如需了解更多有關(guān)孕婦如何補(bǔ)充脂肪酸的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗