許多研究證明孕期婦女缺少維生素B族，可造成胎兒精神障礙，出生后易有哭鬧、不安、煩躁等癥狀，母體對營養(yǎng)的吸收差，造成胎兒各方面營養(yǎng)缺乏，從而嚴重地影響腦的發(fā)育，影響胎兒今后的智力。那么孕婦每天補充多少維生素B才合適呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養(yǎng)素，是食物釋放能量的關(guān)鍵。全是輔酶，參與體內(nèi)糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

維生素B大家族最經(jīng)常的成員有B1、B2、B3(煙酸)、B5(泛酸)、B6、B11(葉酸)B12(鈷胺素)。

由于孕早期進食少，又加上嘔吐，使維生素大量丟失或缺乏，當(dāng)維生素B族極度缺乏時可造成腦病，出現(xiàn)嚴重神經(jīng)系統(tǒng)疾病，所以治療孕吐時要注意補充維生素B。

因為維生素B在能量代謝，特別是糖 類代謝的關(guān)鍵反應(yīng)過程中是必不可少的， 所以維生素需要量通常與攝入的能量有關(guān)。成人日常所需維生素B為1~1.5毫 克，孕婦的維生素B參考攝入量為每天1.8 毫克.可耐受最高攝入量為每天50毫克。

如果長期過多服用維生素B，可致使胎兒對它產(chǎn)生了依賴性，醫(yī)學(xué)上稱之為維生素B依賴癥。出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)，如容易興奮、哭鬧不安、眼球震顫、容易受驚、反復(fù)驚厥等，有的小兒在出生后幾小時或幾天內(nèi)就出現(xiàn)驚厥。有這種毛病的小兒，在1～6個月時還會出現(xiàn)體重不增。如果不及時診治，將會留有智力低下的后遺癥。

所以，孕婦不應(yīng)過多地服用維生素B。需要服用時，一定要有醫(yī)生的指導(dǎo)，適量服用，這樣不僅僅是對自己負責(zé)，更是對胎兒負責(zé)的表現(xiàn)。如需了解更多有關(guān)孕期如何補充維生素的相關(guān)知識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗