現(xiàn)在，幾乎每一位孕婦都知道補(bǔ)鈣，可是，從懷孕的那個(gè)階段補(bǔ)，每天什么時(shí)候補(bǔ)，都是各有各的調(diào)。那么孕婦補(bǔ)鈣一天中最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來(lái)講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

一些鈣劑的說(shuō)明書(shū)上的寫(xiě)著要飯后服用。其實(shí)，飯后進(jìn)行補(bǔ)鈣并不好。說(shuō)明書(shū)上寫(xiě)著飯后服用，主要是為了防止是鈣片對(duì)胃黏膜的刺激。可是，如果飯后馬上服用鈣片，鈣質(zhì)會(huì)和油類(lèi)食物結(jié)合形成皂鈣，會(huì)導(dǎo)致便秘，會(huì)和菜類(lèi)食物結(jié)合形成草酸鈣，形成結(jié)石，這些都都不利于鈣質(zhì)的吸收。

最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)該是在臨睡前，飯后3個(gè)小時(shí)以后，因?yàn)樵袐D的血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可以刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低鈣血癥，嚴(yán)重者會(huì)使人體抽搐。尤其對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，更危險(xiǎn)，所以，孕婦在臨睡前補(bǔ)鈣，可以為夜間的低鈣提供鈣源，阻斷體內(nèi)動(dòng)用儲(chǔ)藏資源——骨鈣。而且，夜間補(bǔ)鈣還可以起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

此外，孕婦補(bǔ)鈣，并不是越早越好，也不是越多越好。正常情況下，孕婦補(bǔ)鈣從懷孕第四個(gè)月開(kāi)始。要知道，在懷孕初期，孕婦鈣的需求量與正常人大致相同，因此不需要特別補(bǔ)鈣。而懷孕4個(gè)月以后，孕婦每天鈣的需求量逐漸增長(zhǎng)為1000—1200毫克。這時(shí)，我們每天飲食中所含的鈣量，已經(jīng)滿(mǎn)足不了寶寶的生長(zhǎng)需要，因此其余所需的鈣，就要從含鈣食物或優(yōu)質(zhì)鈣劑中攝取了，才需要補(bǔ)鈣。

最后要強(qiáng)調(diào)的是，孕婦也不要認(rèn)為，鈣補(bǔ)的越多越好，媽媽補(bǔ)鈣過(guò)多，會(huì)造成寶寶出生后囟門(mén)提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門(mén)閉合，但媽媽補(bǔ)鈣過(guò)多的寶寶出生后不久囟門(mén)就提前閉合，會(huì)導(dǎo)致孩子的智力下降。

如果想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)補(bǔ)鈣，鈣的最好來(lái)源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，此外，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類(lèi)含量也較高。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結(jié)合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。如需了解更多有關(guān)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等相關(guān)知識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗