在人們平時(shí)進(jìn)行補(bǔ)鋅準(zhǔn)備的時(shí)候，最直接的一種方式便是吃富含鋅元素的藥物，那么孕婦補(bǔ)鋅一天中最佳時(shí)間在什么時(shí)候呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識(shí)。

一天中補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間應(yīng)該是晚上吃完晚飯后的一小時(shí)左右，因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)間段接近睡眠時(shí)間，吃飽飯后容易吸收，然后進(jìn)入睡眠狀態(tài)后使吸收進(jìn)去的鋅能充分發(fā)揮作用。而且補(bǔ)鈣跟補(bǔ)鋅不能同時(shí)進(jìn)行，所以如果兩個(gè)一起補(bǔ)的話那么鈣就需要在早上補(bǔ)，鋅在晚上補(bǔ)，不然的話補(bǔ)進(jìn)去的鈣會(huì)妨礙鋅的吸收，相互抵消了作用就白補(bǔ)了。

不過，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，以下幾種食物準(zhǔn)媽媽們不妨多食用。

1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。

2.植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等。

3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。

4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。

5.富含鋅的食物主要還有瘦肉、動(dòng)物肝臟等動(dòng)物類食物。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。

以上就是關(guān)于孕婦補(bǔ)鋅一天中最佳時(shí)間的內(nèi)容介紹，如需了解孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鋅等相關(guān)常識(shí)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗