如果人們在鍛煉的時候突然增加了鍛煉的頻率也會導(dǎo)致人們身體出現(xiàn)跟腱炎這種疾病的，當(dāng)人們身體出現(xiàn)跟腱炎這種疾病的時候，主要的就是人們的跟腱部位特別的疼痛難忍的，初跑者該如何預(yù)防跟腱炎呢？運動前，做好熱身伸展運動，筋骨沒有活動開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲勞，那么運動產(chǎn)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用跖腱膜和相關(guān)組織，導(dǎo)致局部肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎；跑步距離增加過快、訓(xùn)練過量，會給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體鍛煉時，一定要循序漸進(jìn)，慢慢加量，特別是膝關(guān)節(jié)周邊肌肉力量，那么艾灸對跟腱炎有效嗎？

跟腱炎一般由慢性勞損和外傷引起的無菌性炎癥,如果不及時治療,會長期疼痛和活動后加重,但是問題也不大,中醫(yī)治療以治根為主,西藥只能起到抗炎的作用,跟腱炎是嚴(yán)禁按摩的,按摩后炎癥會擴(kuò)散.建議用中醫(yī)的治療方法,采用中藥熬治的膏藥,可透入皮膚產(chǎn)生消炎,止痛,活血化淤,通經(jīng)走絡(luò),開竅透骨,祛風(fēng)散寒等.貼于體表的膏藥刺激神經(jīng)末梢,通過反射,擴(kuò)張血管,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善周圍組織營養(yǎng),達(dá)到消腫,消炎和鎮(zhèn)痛的目的，艾灸可以治療跟腱炎，只不過用的時間可能相對長些。

在跟腱炎痛點放置直接灸2-3個，點燃，每次艾灸10狀左右。（最少放置2次）。

還可以在跟腱炎的局部用隔蒜灸的方法，最好用獨頭蒜，把蒜切成1元錢硬幣厚的片，上面用牙簽扎上眼，上置艾絨，放在跟腱炎的痛點施治。隔蒜灸是用蒜作為一種間隔物而施灸的一種方法，為什么要用大蒜呢？大蒜辛溫喜散，有消腫化結(jié)，拔毒止痛之功，取獨頭蒜橫截厚一分，扎眼上置艾絨點燃施灸。每次施灸5-10狀不等?？梢云鸬交钛觯字雇粗康?。

再就是溫和灸了，可以手持艾條或用單眼艾灸盒，每天對準(zhǔn)施灸穴位艾灸20-30分鐘。然后在用小的按摩工具（如甲蟲按摩）艾灸后在局部按摩，這樣會很快促進(jìn)活血化瘀的目的。

還可以在局部先噴射紅藥或白藥，然后在艾灸，艾灸后自己按摩。你用這種方法堅持治療10天后，一定會有療效的，期待聽到你的好消息。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，艾灸對跟腱炎是有效的，但是想通過艾灸治療這種疾病需要時間要長一些，如果大家還想了解更多關(guān)于跟腱炎的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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