在跑步機(jī)上訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血，運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈，那在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，讓肌肉適應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，大家知道從跑步機(jī)下來頭暈怎么辦嗎？

1. 西醫(yī)治療

① 抗壞血酸片(緩沖過的)加生物類黃酮：每日500～1000毫克。有強(qiáng)力的抗病毒功效。

②輔酶Q10：每日70毫克。增強(qiáng)免疫效力。

③蛋黃卵磷脂：依照產(chǎn)品標(biāo)示，必須與正餐一起服用。增強(qiáng)體力并提升免疫力。

④ 嗜酸菌：依胴產(chǎn)品標(biāo)示。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會(huì)破壞腸內(nèi)必需的良性并生菌。

⑤蛋白質(zhì)分解酵素：兩餐之間及睡前空腹時(shí)使用，各2~3錠。將未消化的食物由血液中去除，并減少發(fā)炎作用。

⑥維生素A及E乳劑：維生素A 50000IU，維生素E400~800IU?！獋€(gè)月后，慢慢降至維生素A25000IU，維生素E400IU。強(qiáng)力的自由基清除者及破壞者。乳劑較快被吸收利用。此病可能影響肝功能，故不宜使用片劑形式的維生素A。 每日依照產(chǎn)品說明使用。用以修護(hù)組織及器官。 每日3次，各100毫克。是提升體力及促進(jìn)腦部功能所必需的。使用低過敏 性的品牌。

⑨ 鎂 每天200~700毫克，可以提升肌體能量。

⑩照醋粟油膠囊

2. 草藥治療

可以用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日飲用有助于治療?？梢跃C合或交替飲用這些茶，每天喝4~6杯。西洋參茶對(duì)提升免疫力，恢復(fù)體力，緩解疲勞非常有效。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的從跑步機(jī)下來頭暈怎么辦的內(nèi)容，在跑步機(jī)跑完后出現(xiàn)頭暈的情況可以用上面的方法來處理，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付