在跑步機(jī)上跑步的時(shí)候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，最好是在你的正前方放一個(gè)東西，在跑步的時(shí)候，就可以一直看著那個(gè)東西，這樣在運(yùn)動(dòng)的過程中，就不會(huì)出現(xiàn)跑偏而被跑步機(jī)甩出運(yùn)動(dòng)帶，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├欤尲∪膺m應(yīng)起來，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過來，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么手被跑步機(jī)磨傷怎么辦呢？

1、用白開水沖刷傷口

一定要記得及時(shí)沖洗傷口。這里并不建議用自來水沖洗傷口，自來水里面含有細(xì)菌，可能會(huì)讓傷口惡化。白開水是經(jīng)過高溫處理的自來水，水內(nèi)細(xì)菌，微生物均已消除，可以清洗傷口。

2、涂碘伏或者酒精

如果腳不慎被弄傷了，在清洗傷口之后，最好要涂抹酒精或者碘伏。二者都是用來消毒的，能夠保證開放性的傷口不會(huì)被空氣中的細(xì)菌污染，導(dǎo)致病情加重。

3、涂藥膏并觀察傷口

如果傷口不是很深很大，那么可以自行涂抹藥膏后再觀察。如果上藥后傷口有好轉(zhuǎn)可以繼續(xù)使用，如果傷口惡化，應(yīng)該立即就醫(yī)。

4、用創(chuàng)口貼包扎傷口

在做完以上的處理步驟后應(yīng)該用創(chuàng)口貼或者繃帶保護(hù)傷口。創(chuàng)口貼和繃帶要定期更換。注意：創(chuàng)口貼和繃帶不可以纏繞得太緊，以松為宜。

5、傷口過深應(yīng)該注射破傷風(fēng)

如果劃的比較深，那么必須要注射破傷風(fēng)，一旦毒素在體內(nèi)形成會(huì)吞噬血小板，導(dǎo)致人體快速衰竭甚至死去。每年因?yàn)槠苽L(fēng)死掉的人不計(jì)其數(shù)。千萬不能抱著僥幸的想法不打針。

6出現(xiàn)頭暈，惡心，發(fā)燒等癥狀立即就醫(yī)

一定要靜養(yǎng)。少步行并且飲食清淡。如出現(xiàn)出現(xiàn)頭暈，惡心，發(fā)燒等癥狀應(yīng)該立即就醫(yī)。看病看的越晚，風(fēng)險(xiǎn)越大。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，手被跑步機(jī)磨傷怎么辦都學(xué)會(huì)了吧，當(dāng)出現(xiàn)手磨傷的時(shí)候可以按照上面的方法來處理，如果大家還想了解更多關(guān)于跑步機(jī)的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付