微量元素對于我們來說也十分重要，銅便是其中一種，由于銅在人體內(nèi)不能存儲，所以要每天攝取，特別是孕婦和哺乳期婦女。那么孕婦補銅怎么吃呢?下面佰佰安全網(wǎng)就來講講相關(guān)的孕婦飲食小知識。

銅是妊娠期必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，胎兒是通過母體的胎盤來吸收銅，這對于子宮里胎兒的成長發(fā)育是必要的。懷孕期的媽媽要爭取保證合理的營養(yǎng)，因為只有均衡的營養(yǎng)才能保證每天攝入2毫克的銅。

通常體內(nèi)的銅，部分以血漿銅藍(lán)蛋白的氧化酶形式存在于血漿中，這是一種多功能的氧化酶，它可促進(jìn)鐵在胃腸道內(nèi)的吸收，進(jìn)而制造血紅蛋白，而另一部分可從食物中獲取。

孕婦缺銅從天然食物中補充是較安全而有效的。銅的最佳來源是牡蠣等海產(chǎn)品和動物肝臟，另外，含銅較高的食物還有粗糧、堅果、瓜子、大豆、芝麻、葡萄干、扁豆、豌豆、麩皮食品等，孕婦食用可促進(jìn)銅元素的吸收。

溫馨提示：銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內(nèi)多種金屬酶的組成。但是食糖過多會降低含銅食物的營養(yǎng)價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性復(fù)合物而妨礙銅的吸收。因此，在人體內(nèi)缺銅，需用富銅食物進(jìn)行彌補時，最好少吃糖。如需了解更多有關(guān)孕婦如何補銅才正確等相關(guān)常識，請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站。

責(zé)任編輯:王小麗