少了優(yōu)美的風(fēng)景、景色的變化、與不期而遇的跑者，讓人覺得在跑步機(jī)上時(shí)間好像度日如年，平時(shí)跑一小時(shí)也不累，但站上跑步機(jī)10分鐘就很久，如果沒有電視、鏡子、與音樂相伴，那還真的有些無(wú)趣，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)該注意什么呢？熱身真的非常非常重要?？梢韵茸鲂├?，讓肌肉適應(yīng)起來(lái)，再走個(gè)三五分鐘，讓心肺適應(yīng)起來(lái)；在用跑步機(jī)時(shí)，不要一下子調(diào)很高的速度，太高了你的腳步一下子適應(yīng)不過(guò)來(lái)，很容易摔倒的；以較慢的速度準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，然后較快的速度正式跑20分鐘，再有5分鐘較慢的速度作為放松整理。這樣下來(lái)一次大約30分鐘，就可以達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果；建議每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以適度和一些功能飲料，來(lái)提高跑步效果，跑步機(jī)相比路跑的一大好處是不用背著水，隨時(shí)補(bǔ)水，那么家里使用跑步機(jī)會(huì)影響樓下嗎？

答案是肯定的，跑步機(jī)在跑步的時(shí)候?qū)窍聲?huì)有一定的影響的。因?yàn)楝F(xiàn)在市面上幾乎所有跑步機(jī)的跑板都是平的，這樣的跑板缺乏彈性，人在跑步時(shí)腳落在跑板發(fā)出撞擊聲，隨之通過(guò)樓板傳至樓下，據(jù)測(cè)試結(jié)果顯示，當(dāng)跑步機(jī)速度越快噪音就會(huì)越大。

在這種情況下，弓板跑步機(jī)研發(fā)了具有減噪功能的弓板跑步機(jī)，當(dāng)跑者的腳落在弓形跑板那一瞬間，巨大的沖力產(chǎn)生的噪音會(huì)被弓板跑步機(jī)的柔性連接給弱化掉，同時(shí)硅膠材質(zhì)的著地輪也會(huì)進(jìn)一步的減少噪音像樓下傳遞，相比較弓板跑步機(jī)比普通的平板跑步機(jī)擁有更小的噪音。

實(shí)際上有很多跑步機(jī)為了促使跑步機(jī)能夠持續(xù)使用，襄入了平板電腦及相應(yīng)的軟件，在跑步的時(shí)候可以通過(guò)音視頻提高跑步興趣，但這種方式并不是最好的方法，因?yàn)榕懿竭^(guò)程中看視頻會(huì)對(duì)眼睛造成視覺疲勞導(dǎo)致視力下降，所以很多國(guó)際大牌即使屏幕再大也沒有顯示視頻的功能。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，家里使用跑步機(jī)是會(huì)影響樓下的，尤其是速度越快影響越大，在跑步時(shí)一定要注意這一點(diǎn)，如果大家還想了解更多關(guān)于護(hù)膝的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)跑步安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付