近幾年來(lái)對(duì)身體擁有諸多好處的力量訓(xùn)練開(kāi)始得到大家的關(guān)注，尤其是肩部力量訓(xùn)練的人越來(lái)越多，那鍛煉肩部力量時(shí)該注意什么呢？鍛煉前一定花上5-10分鐘的時(shí)間熱身，讓你的身體完全地活動(dòng)開(kāi)，有稍稍出汗的感覺(jué)是最好的；在鍛煉過(guò)程從始至終都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來(lái)講，人體每天需要8懷的水分，而當(dāng)開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)時(shí)，則需要得更多；當(dāng)你鍛煉完的時(shí)候，肌肉會(huì)變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動(dòng)就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛，大家知道力量訓(xùn)練前吃黑巧克力好嗎？

在運(yùn)動(dòng)前吃黑巧克力，黑巧克力能為人提供充足的能量，運(yùn)動(dòng)前吃保證了人可以用最飽滿(mǎn)的精神和力量鍛煉，預(yù)防運(yùn)動(dòng)過(guò)度造成低血壓。黑巧克力，硬度較大，微苦，一般指可可固形物含量介于70%到99%之間，或乳質(zhì)含量少于12%的巧克力。黑巧克力具有體積小能量大的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)前吃黑巧克力可以防止人們運(yùn)動(dòng)時(shí)虛脫現(xiàn)象發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后吃黑巧克都好。

1、巧克力中的能量和營(yíng)養(yǎng)密集，是一種理想的能量和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

2、巧克力補(bǔ)充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的血糖處于最飽和的狀態(tài)，有利于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3、而運(yùn)動(dòng)后，巧克力能夠及時(shí)補(bǔ)充人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，非常適合運(yùn)動(dòng)員食用。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，力量訓(xùn)練前吃黑巧克力好的，能為人提供充足的能量，另外本網(wǎng)健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于啞鈴的知識(shí)，有時(shí)間大家可以多關(guān)注一下這方面的內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付