游泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規(guī)律的深呼吸結(jié)合起來的話，效果會(huì)更好。同時(shí)，游泳還能使人們鎮(zhèn)靜下來，排除外界干擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度，那女性在游泳時(shí)該注意什么呢？月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱,游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,陰道及子宮的防御屏障減弱,抵抗力明顯下降,這期間不適宜游泳。患有陰道炎、急性宮頸炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者,最好不要去游泳；在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外，下面具體的了解一下游泳前吃巧克力好嗎？

游泳前的1小時(shí)左右,可以適當(dāng)喝1小袋牛奶或者含糖飲料,吃一點(diǎn)巧克力,奶酪,面包。另外,餅干也是很好的選擇,如果經(jīng)濟(jì)條件允許,能量高,體積小的能量棒是最好的選擇。但是游泳前也不要進(jìn)食過量,一個(gè)是不利于減肥,再者消化的時(shí)間也得延長了。

1、剛吃完飯不要馬上游泳，宜選游泳前1小時(shí)進(jìn)食：

因?yàn)槌酝觑埡?飯沒有完全消化,還在食道里,如果你馬上游泳,可以說是劇烈運(yùn)動(dòng),可能輕點(diǎn)會(huì)肚子疼,重點(diǎn)會(huì)印起闌尾炎之類的疾病。還有,剛吃完東西,血液集中在胃部,此時(shí)游泳會(huì)使全身的血液強(qiáng)行流回四肢,引起胃部的血液減少,從而造成食物消化不良,出現(xiàn)“岔氣”、“胃痛”等一系列不適癥狀。所以,進(jìn)食完最好間隔1小時(shí)左右再游泳。

2、游泳后也要適當(dāng)進(jìn)食:可修復(fù)肌肉促進(jìn)減重

游泳運(yùn)動(dòng)能量付出多、消耗大,所以游泳過后及時(shí)地補(bǔ)充體力是很重要的。而且,運(yùn)動(dòng)后聰明的進(jìn)食可加速減重哦。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉里的肝醣大量被消耗,肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡,所有,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充一份均衡營養(yǎng)的輕食很重要,內(nèi)容以碳水化合物與蛋白質(zhì)的搭配最為理想,碳水化合物可恢復(fù)維持體力的肝醣,蛋白質(zhì)者則能修補(bǔ)因運(yùn)動(dòng)受到破壞的肌肉組織。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，游泳前吃巧克力是好的，不過最好也不要多吃，否則會(huì)越游越胖的，如果大家還想了解更多的游泳安全小知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。

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