熱水泡腳的好處很多，既可以改善局部血液循環(huán)，又可以幫助更好的睡眠。爬山運(yùn)動中身體消耗了很多的能量，回來后，人通常感覺疲乏，如果用熱水泡個(gè)腳真是個(gè)不錯想法，不過爬山后可以用熱水泡腳嗎？

爬山后可以用熱水泡腳。在爬山的時(shí)候腿和腳承受了身體的負(fù)荷，尤其對于一些平時(shí)不怎么鍛煉的人群來說，在爬山的時(shí)候，腿部肌肉和腳部肌肉都會因?yàn)橛昧Χ霈F(xiàn)緊張感，回來后人感覺疲乏，同時(shí)肌肉酸痛，如果這時(shí)候熱水泡腳，則可以很好的緩解肌肉的緊張感，同時(shí)驅(qū)散疲勞。雖然爬山后可以用熱水泡腳，不過佰佰安全網(wǎng)提醒大家也應(yīng)該注意以下事項(xiàng)哦。

1、時(shí)間不能太長

最好控制在15--20分鐘。時(shí)間過長，雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快，體內(nèi)血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負(fù)荷。而且冬季氣候本來就干燥，皮膚在熱水中浸泡時(shí)間過長，還會導(dǎo)致皮膚過于干燥，容易得皮膚瘙癢癥，因此不論是哪個(gè)年齡段的人士泡腳，結(jié)束以后最好使用一定的潤膚產(chǎn)品，讓皮膚保持一定的水分。

2，水溫不宜過高

許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3，泡腳的水位不能太淺

泡腳的水位如果太淺，只能沒過腳背，泡腳的功效會大打折扣。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。水溫在40攝氏度左右比較適宜，要隨時(shí)添加熱水以保持這個(gè)溫度均勻。

4，泡腳后不宜馬上睡覺

很多人爬山回來后，泡了熱水腳，感覺非常舒服，這時(shí)候睡意也興起了，想馬上去美美的躺下睡覺，其實(shí)不妨趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

以上就是關(guān)于問題的解答，相信大家看過小編的講解后，都知道了答案了吧?接下來我們即將給大家講解的是：如何緩解登山后遺癥，對這部分登山安全小知識感興趣的朋友可以登陸網(wǎng)站擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付