爬山回來，如果能泡一泡腳，真是個(gè)不錯(cuò)的主意，但是有說法是爬山回來不宜泡腳，真的爬山后不宜泡腳嗎？今天就跟隨佰佰安全網(wǎng)小編一起來看個(gè)究竟吧。

爬山后宜泡腳。爬山之后腳十分疲勞，肌肉筋絡(luò)緊縮。泡腳可以放松肌肉，舒緩疲勞，還可以疏通筋絡(luò)。雖然爬山回來泡腳的好處多多，不過這些人群在登山后不宜泡腳。對(duì)于血壓偏低或高血壓服用降壓藥的老人要特別小心，因?yàn)榕菽_會(huì)使得下肢血管擴(kuò)張，有可能引起體位性低血壓(體位改變時(shí)會(huì)有頭暈，甚至跌倒)。不過即使是身體不錯(cuò)的年輕人爬山回來后泡腳也應(yīng)該注意相關(guān)事項(xiàng)哦。

1、最佳時(shí)長20—30分鐘

泡腳時(shí)間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時(shí)間過長，血管長時(shí)間擴(kuò)張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃水溫不能太高

許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對(duì)足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

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責(zé)任編輯:張小付