戶外爬山回來，很多人感覺又累又乏，這時(shí)候來上一盆熱水，舒服的泡個(gè)腳，既可以驅(qū)散疲累感，還可以讓腳部肌肉得到放松，不過戶外爬山后可以泡腳嗎?

答案是：戶外爬山后可以泡腳?？梢苑潘杉∪?，舒緩疲勞，還可以疏通筋絡(luò)。

雖然戶外爬山回來可以泡腳，不過佰佰安全網(wǎng)提醒大家，泡腳也有一些相關(guān)的注意事項(xiàng)哦。

1、最佳時(shí)長20—30分鐘

泡腳時(shí)間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應(yīng)有的保健效果，但泡腳時(shí)間過長，血管長時(shí)間擴(kuò)張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。

2、最佳水溫在40℃

水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi)，水溫自然是越高越好，其實(shí)并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點(diǎn)便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。

3、水量不可太少

泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

4、浴盆材質(zhì)選擇以木盆為佳

木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi)，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。

爬山回來后泡腳對身體有好處，不過大家要注意好相關(guān)事項(xiàng)哦。如果還想了解更多的登山安全小知識(shí)，比如，如何緩解登山后遺癥，可以登陸佰佰安全網(wǎng)點(diǎn)擊查閱。

責(zé)任編輯:張小付