旅游者由于旅行疲勞、飲食習慣的改變、精神緊張、氣候時差的變化而使身體抗病能力降低，容易造成水土不服。今天佰佰安全網(wǎng)小編就來分享一些外出旅游避免水土不服的小竅門，一起來看看吧。

避免水土不服小技巧：

1、巧著行裝：衣服以寬舒為宜,旅行時不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋,在強烈陽光下應配戴太陽鏡。行李寧背勿提,以減少手臂肌肉過分疲勞。 

2、慎飲食：旅游時自帶食品,應當天制作或當天購買,切忌放得過久,以免吃了變質(zhì)的食物引起食物中毒,飲食以剛飽為宜,出汗多時可在菜湯中多加點鹽。 

3、防暈車：暈車的人旅行前莫限食,應照樣進食,旅行時將腰帶勒緊一些并保持愉快的情緒,多注意遠方目標。 

4、巧治水土不服：用當?shù)氐牟枞~沏水或沖生雞蛋喝;帶點蜂蜜,多喝點蜂蜜水;服用撲爾敏或苯海拉明一類抗過敏藥。

5、拉肚子是水土不服的一個普遍特征,外出時因飲食習慣水質(zhì)溫度適度的改變,人體腸道菌群平衡發(fā)生變化，有害菌大量繁殖，導致腸道菌群失調(diào)，從而引起腹瀉和便秘，解決辦法是補充活性益生菌，可以提高腸道免疫能力，抑制腸道有害菌，保持腸道菌群平衡。

由于各地的水、土、糧食、空氣、溫度、濕度都不一樣，旅途勞頓和胃腸不適應引起的胃腸功能下降，再加上飲食上的不適應，所以剛到一個新的地方容易發(fā)生水土不服。但是，先吃點當?shù)匾子谙氖澄?，一方面對胃腸的刺激小，另一方面能夠使腸胃慢慢適應當?shù)氐娘嬍?。像豆腐這類的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的飲食。此外，粥類、片兒湯等流食和半流食是易于消化的食物，對胃腸刺激小，也應多吃。

以上的講座內(nèi)容由小編為大家講解，希望大家能好好收藏，以便于日后正確對待水土不服的問題，小編最后提醒大家下期佰佰安全網(wǎng)會給大家準備更精彩的旅游疾病知識，大家記得要來哦。

責任編輯:何顯搶