維生素A是我們身體必需的營養(yǎng)成分，現(xiàn)在人們對于養(yǎng)生的非常的關(guān)注，所以越來越注重對維生素A 的的補充了，很多人都會選擇藥物維生素A，其實這也是沒有必要的，因為在我們生活當中有很多的食物都是含有維生素A的，那么什么菜補充維生素a你知道嗎?下面小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。

花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿

維生素C的主要作用在于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障、保護牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗哮喘，治療男性不育癥。另外，堅持按時服用維生素C還可延緩衰老的過程。含維生素C最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素C的最佳需要量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60毫克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

胡蘿卜、魚肝油、豬肝、菠菜中的維生素A都很豐富。通過攝入維生素A在轉(zhuǎn)換到皮膚上發(fā)生作用其實是很困難的，因為經(jīng)由酵素、種種不穩(wěn)定的變換過程最后到達皮膚的維生素A恐怕都不復(fù)存在了。但多食用維生素A食物對肌膚對身體還是有好處的，要記住吃維生素A食物需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因為它是油溶性，要在油中才起作用。

要記住吃維生素A食物需要配合脂肪或礦物質(zhì)，因為它是油溶性，要在油中才起作用。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為大家介紹什么菜補充維生素a的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎(chǔ)上，科學(xué)食用確保身體更健康。

責任編輯:劉梅