今天佰佰安全網(wǎng)來跟大家說說為什么睡前不能做劇烈運動，其實運動也有很大的學問，想了解更多關于劇烈運動的常識就請大家仔細閱讀下文。

學生睡前為什么不能劇烈運動，睡眠是人體由動漸漸入靜的過程。人睡著以后，心跳會減慢，呼吸的頻率會降低，體溫也比白天低一點。如果睡覺前做了劇烈運動，中樞神經會處于興奮狀態(tài)，心臟會劇烈跳動，要恢復到安靜狀態(tài)需要很長時間，所以上床后遲遲不能入睡。這樣一來，就會耽誤正常的休息時間，導致第二天精力不濟。另外，劇烈運動會使全身出汗，大汗淋漓難免影響睡眠質量。由此可見學生睡前不應該做劇烈運動。小編提醒各位最佳的運動時間是睡前3個小時，這樣等到睡覺時，人體已經恢復到安靜狀態(tài)，自然就容易入睡了。

所以睡前應該平躺身體，雙腿往上抬起，盡最大能力往上提高，用手掌將腰部撐住，手肘保持彎曲90度，雙腿朝正上方進行踩腳踏車的動作。這樣對睡眠和身體很有利，回家試試吧。

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責任編輯:何顯搶