當(dāng)前的季節(jié)正是選擇健身的好時(shí)機(jī)，春季適合的運(yùn)動(dòng)有很多，比如跑步、游泳、放風(fēng)箏等。但是往往有人在健身過(guò)程中，由于不正確的健身方式導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適癥狀，佰佰安全網(wǎng)給大家介紹一下。

運(yùn)動(dòng)時(shí)需要警惕的身體狀況

1、口渴惡心 運(yùn)動(dòng)后常感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。若喝水多，仍渴而不止，小便過(guò)多，這屬異?，F(xiàn)象，是運(yùn)動(dòng)過(guò)度的先兆，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，同時(shí)檢查胰腺功能。

2、饑餓難耐 激烈運(yùn)動(dòng)后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正常現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。運(yùn)動(dòng)后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

3、頭暈?zāi)垦?在健身活動(dòng)中，除開(kāi)始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺(jué)。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，是心、腦供血不良的信號(hào)，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面的檢查。

4、頭痛心慌 在所有體育活動(dòng)中或活動(dòng)后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感覺(jué)。發(fā)生頭痛時(shí)，應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

5、精神疲憊 是腎虛的表現(xiàn)，同時(shí)要考慮肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患者應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，如減輕活動(dòng)量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

6、四肢無(wú)力 健身活動(dòng)后沒(méi)有力氣是正?，F(xiàn)象，一般在活動(dòng)后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明脾受損的信號(hào)，因?yàn)槠⒅魉闹∪?，如伴有胃脹不思飲食就更?yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。

7、喘息氣粗 喘在運(yùn)動(dòng)中是一種正常現(xiàn)象，隨著運(yùn)動(dòng)的不同強(qiáng)度會(huì)發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。若輕微活動(dòng)就喘，且休息時(shí)間很長(zhǎng)還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號(hào)，因?yàn)榉沃鳉?、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無(wú)制。出現(xiàn)這種情況時(shí)應(yīng)停止活動(dòng)，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查、診療。

8、胸部大汗 運(yùn)動(dòng)一般會(huì)出汗，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號(hào)，因?yàn)楹篂樾闹?，此時(shí)應(yīng)立即停止劇烈運(yùn)動(dòng)。

9、肌肉酸痛 剛開(kāi)始活動(dòng)的人，長(zhǎng)久停止活動(dòng)而又恢復(fù)活動(dòng)的人或變換新的活動(dòng)內(nèi)容，都會(huì)引起某部位肌肉酸痛，屬于正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不已，則要檢查肌肉軟組織是否受損。

健身本身是對(duì)身體很有幫助的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)盲目的健身不僅不會(huì)提高身體抵抗力，還會(huì)引起相關(guān)的危害，所以說(shuō)在運(yùn)動(dòng)中要警惕上述出現(xiàn)的癥狀，這些校園運(yùn)動(dòng)知識(shí)可以幫助學(xué)生知道如何運(yùn)動(dòng)，還可以知道學(xué)生劇烈運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)等。

責(zé)任編輯:何顯搶