現(xiàn)在都講究優(yōu)生優(yōu)育，所以人們都有了備孕的概念，在備孕階段，人們需要系統(tǒng)全面地調(diào)整自己的身體，為正常的懷孕提供充分的準(zhǔn)備。那么，備孕期間調(diào)理身體多久呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

一般自覺健康狀況良好者，可在預(yù)定懷孕前3-4個(gè)月開始調(diào)理；若自覺健康狀況不理想者，則當(dāng)有半年至一年的調(diào)理期較為理想。

1、攝取營養(yǎng)良好的飲食：美國、英國的醫(yī)學(xué)都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時(shí)發(fā)生合并癥是不良飲食婦女的1/3?！∷^良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。

2、生活盡量規(guī)律化：起床、睡覺、運(yùn)動(dòng)、上班、工作，最好做規(guī)則而有內(nèi)容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率，及養(yǎng)出脾氣好、風(fēng)度從容的孩子。

3、充足的睡眠：休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

4、多吃魚蝦、山藥：多吃魚蝦、山藥o可增加受孕機(jī)率，有補(bǔ)腎、調(diào)先天精氣之作用。

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責(zé)任編輯:王秀娟