如果女性在備孕的期間發(fā)生貧血，很可能會對正常的懷孕造成影響。所以，女性朋友們都應(yīng)該對此多加重視。那么，備孕期間貧血要怎么調(diào)理呢？佰佰安全網(wǎng)這就給您介紹一些相關(guān)的知識。

1、飲食補(bǔ)血：鐵元素是人體內(nèi)生成血液的必要原料，所以在備孕期間積極補(bǔ)鐵，也是補(bǔ)血的一個基本工作。一方面，我們可以通過食補(bǔ)的方法來補(bǔ)充鐵元素，以促進(jìn)身體制造出更多的血液。此時(shí)可以多吃一些紅棗、豬肝、蓮藕、黑豆、黑木耳等食物，簡單來說，紅色和黑色的食物，大多都具有補(bǔ)血的功效。另一方面，由于食補(bǔ)的見效往往比較慢，所以我們還可以配合使用一些補(bǔ)鐵制劑來增強(qiáng)效果。

2、充足睡眠：良好的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復(fù)體力，還能起到修復(fù)身體、避免生病等作用。對于女性來說，保持充足的睡眠還可以延緩身體的衰老，促進(jìn)新陳代謝，在為身體補(bǔ)充新鮮血液的同時(shí)，起到排毒養(yǎng)顏的作用。所以，貧血的女性在備孕期間，可千萬不要小看睡眠的重要性，并且要盡量避免熬夜。

3、晚上泡腳：泡腳是一種簡單易行的保健方法，女性在晚上睡覺前打一盆熱水泡一下腳的話，對身體補(bǔ)血也是有積極作用的。同時(shí)，晚上用熱水泡腳后，還有助于睡眠，能夠使備孕女性得到更好的休息。

4、適當(dāng)運(yùn)動：積極參加運(yùn)動有助于增強(qiáng)身體的抵抗能力，降低生病的可能，還能夠緩解身心壓力、放松心情。這對女性免疫力的提高以及新陳代謝都具有良性的刺激作用，有助于貧血女性在備孕期間補(bǔ)血。

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責(zé)任編輯:王秀娟