現代人的生活壓力，工作壓力越來越大，經常伏案辦公室，越來越多的人脊柱出現問題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習者通過對腰背肌訓練，可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱，提升脊柱安全，起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用，練普拉提塑身該注意什么呢？

普拉提雖然動作簡單，也要按部就班，做好每一個動作，不可急于求成，只有將標準動作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動作;在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,下面一起來看看產后做普拉提好嗎？

剛生產不久的媽媽們不一定要在多吃，多休息，這樣的生活其實是不健康的，也應該多多動起來，這樣不僅能夠讓自己感覺心理更舒暢，也能起到鍛煉身體增強體質的作用，休息過度可不是好的狀態(tài)!產后做普拉提的好處很多，主要一點就在于，能夠通過這一運動有效鍛煉到自己的身材曲線，能有效幫助產后快速恢復身材。

1. 普拉提是多次數，小重量的肌肉耐力練習，長時間練習普拉提，能讓身體肌肉線條纖長有型，緊實又纖細。

2. 普拉提的動作簡單有效，可以隨時隨地的練習。

3. 練習普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。

4. 普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。

5. 長時間練習普拉提能增強腹部的核心力量，會讓分娩過程變的更順暢，同時也會讓媽媽產后恢復更容易、更快。

6. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側，腰、腹、臀部上的贅肉。

7. 幫助增強脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。

通過佰佰安全網小編的介紹，產后做普拉提是很好的一個恢復身體的運動，產后的媽媽們可以適當的學習一些，如果大家還想了解更多的關于普拉提的知識，那就繼續(xù)關注本網健身運動安全小知識庫中的內容吧。

責任編輯:張小付