初此學(xué)習(xí)普拉提運(yùn)動(dòng)減肥的人，不要過(guò)于著急，一周練習(xí)2-3次為宜，動(dòng)作也要根據(jù)自身的情況而定，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么產(chǎn)后練普拉提可以瘦身嗎？

普拉提是產(chǎn)后恢復(fù)的理想鍛煉項(xiàng)目，理由有三：練習(xí)幅度溫和。可以利用零碎時(shí)間隨時(shí)練習(xí)，最重要的減脂的同時(shí)還可以雕塑身形。

一、普拉提對(duì)塑形的好處

1. 普拉提是多次數(shù)，小重量的肌肉耐力練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)普拉提，能讓身體肌肉線條纖長(zhǎng)有型，緊實(shí)又纖細(xì)。

2. 普拉提的動(dòng)作簡(jiǎn)單有效，可以隨時(shí)隨地的練習(xí)。

3. 練習(xí)普拉提可以更有效的減少肌肉中的游離脂肪酸，從而減少皮下脂肪。

4. 普拉提讓脊柱骨之間留出更多的空間，可以讓你的脊柱更靈活。

二、普拉提對(duì)女性的好處

1. 長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)普拉提能增強(qiáng)腹部的核心力量，會(huì)讓分娩過(guò)程變的更順暢，同時(shí)也會(huì)讓媽媽產(chǎn)后恢復(fù)更容易、更快。

2. 女性容易在腿部，腰部，手臂堆積脂肪。普拉提恰好可以幫助減少手臂后側(cè)，腰、腹、臀部上的贅肉。

3. 幫助增強(qiáng)脊柱的靈活性，防止脊柱衰退。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，產(chǎn)后練普拉提是可以瘦身的，產(chǎn)后可以做一些簡(jiǎn)單的瘦身動(dòng)作，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運(yùn)動(dòng)安全小知識(shí)，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。

責(zé)任編輯:張小付