健身球是利用球的彈性、滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運(yùn)動,可以很好地輔助身體做伸展運(yùn)動,增加身體的平衡性和柔韌性，使用健身球該注意什么呢?初學(xué)者、體重較大及平衡能力不特別好的人，應(yīng)該選擇柔軟的球。球和身體接觸面較大，能增加穩(wěn)定性；健身球練習(xí)要循序漸進(jìn)，可以先將瑞士球放置在狹窄空間里，如頂著墻，或放在床邊，以減少其滾動。練習(xí)從簡單的坐位開始，逐步升級到仰臥位或俯臥位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作，那么知道兒童健身球怎么用嗎？

1、讓寶寶趴在健身球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側(cè),前后、左右搖擺健身球。如果寶寶較快適應(yīng),可加大搖擺幅度或嘗試讓寶寶躺在健身球上,重復(fù)上述動作。

2、當(dāng)寶寶害怕或不適應(yīng)搖擺時(shí),可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視,建立安全感。

3、把寶寶放在健身球上(先試趴著,熟練后再試躺著),握著寶寶的腋下,前后、左右、打圏……各個(gè)方向的轉(zhuǎn)動。適合6-12個(gè)月寶寶。注意安全,避免跌落等危險(xiǎn);手握在寶寶腋下的力度與角度適當(dāng);轉(zhuǎn)動的幅度小,速度慢;當(dāng)寶寶有緊張不適、害怕哭鬧時(shí),請立刻停止。

4、3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子健身。7歲到15歲的小孩,也可以單獨(dú)來練學(xué)生健身,隨年紀(jì)增長可增加練習(xí)強(qiáng)度。15歲以上的可直接參加成人健身課程。

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