氣血充足，即使不化妝，也能夠容光煥發(fā)，有些女性朋友血?dú)獠蛔悖L(zhǎng)期臉色比較差的，皮膚干枯、暗黃，特別是在特殊時(shí)期更甚，而且自身氣血不足的話，會(huì)特別容易影響身體狀態(tài)、精神狀態(tài)和月經(jīng)，那補(bǔ)血益氣養(yǎng)腎的粥有幾款呢？在生活中有很多的粥是可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)血作用的，如桂圓歸棗粥，主要是用到了當(dāng)歸、桂圓肉、糯米以及紅棗與紅糖，先把當(dāng)歸放到鍋里面，煎煮成藥汁，把渣子去掉后取藥汁，再把藥汁與桂圓肉、紅棗以及糯米用旺火煮爛，再加入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)味就可以了，可以起到養(yǎng)腎補(bǔ)虛以及補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于身體瘦以及倦怠乏力等有著很好的改善，下面一起來具體了解一下補(bǔ)血益氣粥的做法有哪些吧？

一、四紅補(bǔ)血粥

材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法：將所有原材料洗干凈，紅豆和紫米提前3-4小時(shí)浸泡。鍋中加水，放入全體原料，水開后轉(zhuǎn)中小火50分鐘即可。

功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補(bǔ)血益氣的食物。

二、羊乳紅棗粥

材料：粳米，生曬參、紅棗、羊乳各適量。

做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。

功效：具有益氣健中、溫潤(rùn)補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無(wú)力、口淡、便秘等癥。

三、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼干、燕麥、紅糖。

做法：將核桃、紅棗一起龍眼干一起放入清水之中泡發(fā)，然后和干凈的燕麥一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬粥，起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補(bǔ)血的作用，特備適合女性服用。女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有哪些，這道食譜就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。

四、黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。不過需要特別提醒的是，桂圓雖然能夠有效的起到補(bǔ)血的作用，但是在我們的身體之中卻不容易消化，所以每次服用的時(shí)候千萬(wàn)不能夠過量，避免出現(xiàn)消化不良的情況。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，補(bǔ)血益氣粥的做法有哪些都了解清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于性安全教育的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)兩性安全欄目?jī)?nèi)容，可以讓家人都有一個(gè)健康的身體。

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