腎是人體的重要的器官之一，現(xiàn)代人患腎虛的人很多，一旦患了腎虛，將會(huì)導(dǎo)致一系列的身體疾病發(fā)生，還會(huì)讓人看起來蒼老，所以平日里一定要保養(yǎng)好腎，養(yǎng)腎可以多吃黑米，那么補(bǔ)血益氣養(yǎng)腎的粥有幾款呢？

黑米粥

黑米100克，糙米20克，淘洗后熬粥，常食能滋陰補(bǔ)腎，益氣強(qiáng)身，明目活血。

黑米蓮子粥

黑米100克，糙米20克，蓮子20克。共同煮粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。此方能滋陰養(yǎng)心，補(bǔ)腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之亦可增強(qiáng)防抗病能力。

黑米雞肉湯

黑米100克，糙米20克，雞肉500克。先將雞肉切塊，用沸水焯一下，然后將黑米與雞塊共同入沙鍋，加入鮮湯和各種調(diào)料，隔水蒸燉，待雞肉與黑米爛熟后，加香油及食鹽等調(diào)味食之。此方能補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血活血，適合于產(chǎn)婦、病后體虛者使用。

“三黑”粥

原料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克，糙米10克。

做法：共同熬粥加紅糖調(diào)味食之。

常食能烏發(fā)潤膚美容，補(bǔ)腦益智，還能補(bǔ)血。適合須發(fā)早白、頭昏目眩及貧血患者食用。

黑米銀耳大棗粥

原料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。做法：一同熬粥，熟后加冰糖調(diào)味食之。

能滋陰潤肺，滋補(bǔ)脾胃，四季皆可服食。

以上是幾款黑米粥做法的介紹，黑米不僅滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，還是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品，所以千萬別忽視黑米的強(qiáng)大功效，平日里多吃黑米，會(huì)給身體帶來很多好處。

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