補腎是所有人都關(guān)心的一件事情，不僅僅是男生容易出現(xiàn)的情況，女性也同樣如此。想要令身體恢復(fù)健康，那么首先需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，也可以通過飲食來進行調(diào)養(yǎng)。老中醫(yī)告訴我們，想要調(diào)養(yǎng)身體，經(jīng)常服用一些粥類食物是一個很好的選擇。今天，小編就來和大家一起說說哪些養(yǎng)生粥有助補腎益氣吧！

1、益智粳米粥

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養(yǎng)胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、海參粥

原料：海參適量，大米或糯米適量。

做法：先將海參浸透，剖洗干凈，切片后同大米煮成稀粥。日2次服食。

功效：海參味咸、性溫，入腎經(jīng)。與大米或糯米同煮成粥，具有補腎、益精、養(yǎng)血之功。

3、黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克，粳米100克。

做法：黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入粳米煮至將熟的粥內(nèi)，熬至粥稠食用。

功效：補肝腎，潤五臟。

4、土豆粥

原料：土豆100克，大米100克。

做法：將土豆去皮，清洗干凈，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸；加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

功效：健脾，益氣。

5、白木耳粥

原料：粳米250克，白木耳15克。

做法：水發(fā)銀耳備用，然后將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

功效：白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。

6、蝦米粥

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：將準備好的蝦米用溫水浸泡半個小時，接著將清洗干凈的大米一同放入鍋中煮熟，根據(jù)自己的口味添加調(diào)味品即可。

功效：養(yǎng)腎強腎，補鈣壯骨。

7、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養(yǎng)，潤燥化痰，滋肺潤腸。

因此，家里的女人不妨為男人多做這幾種粥品哦！假如你想了解男人的性保健該從哪幾方面做起等知識，佰佰安全網(wǎng)上還有很多房事安全的相關(guān)常識供您查找，希望可以幫助到你哦！

責(zé)任編輯:王小麗