現(xiàn)代人的營(yíng)養(yǎng)已不需要太擔(dān)心，坐月子的功能主要是提供媽咪恢復(fù)體力的休養(yǎng)時(shí)間，以及不需操心公事或其他家庭雜務(wù)、能夠?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)與寶寶親密接觸及互動(dòng)的機(jī)會(huì)，以利后續(xù)回歸職場(chǎng)或小家庭生活后能夠順利哺乳及照顧新生兒，那補(bǔ)血益氣養(yǎng)腎的粥有幾款呢？在生活中有很多的粥是可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)血作用的，如桂圓歸棗粥，主要是用到了當(dāng)歸、桂圓肉、糯米以及紅棗與紅糖，先把當(dāng)歸放到鍋里面，煎煮成藥汁，把渣子去掉后取藥汁，再把藥汁與桂圓肉、紅棗以及糯米用旺火煮爛，再加入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)味就可以了，可以起到養(yǎng)腎補(bǔ)虛以及補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于身體瘦以及倦怠乏力等有著很好的改善，下面一起來(lái)具體了解一下月子益氣補(bǔ)血粥有哪些吧？

1、黑糯米紅棗粥

大紅棗5顆，黑糯米、花生各適量。紅棗洗干凈切半去核，黑糯米需要提前浸泡，花生不去紅衣，將黑糯米和花生一起放到鍋里煮沸，再放入紅棗，一起煮至米熟爛。

作用：黑糯米，又稱“月米”、“補(bǔ)血米”，是月子中產(chǎn)婦補(bǔ)血之佳品，可滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目;加入紅棗和花生后，補(bǔ)氣血的功效更佳，此粥，對(duì)產(chǎn)后虛弱有非常不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)效果。

2、桂圓蓮藕湯

藕500克、桂圓20克、紅棗20克。紅棗洗凈，用水浸泡，桂圓洗凈，用水泡發(fā)，蓮藕洗凈切片。將蓮藕，紅棗，桂圓一起放到鍋內(nèi)煮開，一直煮至蓮藕軟爛，調(diào)味即可。

作用：桂圓，補(bǔ)氣，益脾，健腦，安神;蓮藕，潤(rùn)燥養(yǎng)陰，清熱生乳，健脾養(yǎng)胃，行血化瘀。此湯既能補(bǔ)養(yǎng)氣血，又可促進(jìn)淤血清除，同時(shí)，又能促進(jìn)乳汁分泌。

3、紅棗烏雞湯

烏雞一只，紅菇幾枚，枸杞子一小把。烏雞洗干凈，紅菇用水泡好，將兩種食材放到砂鍋里，加入適量清水，開始煮湯，一直煮至雞肉軟爛，加入枸杞子，再微微煮沸，調(diào)味即可。

作用：烏雞，滋補(bǔ)肝腎，益氣補(bǔ)血;紅菇，補(bǔ)血、滋陰，可用于產(chǎn)后出血過(guò)多等疾病，此湯補(bǔ)身效果很好，可以加速產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

4、枸杞豬骨湯

豬骨500克，枸杞子30克，大棗10枚，食材處理好后，一起放到鍋里，加適量的清水煮熟，調(diào)味即可。

作用：枸杞，養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺;豬骨，補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，補(bǔ)虛滋陰;紅棗，一直來(lái)都是補(bǔ)血益氣的佳品。此湯非常適量產(chǎn)后氣血虛弱的媽媽調(diào)養(yǎng)身體。

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