現(xiàn)在的人們對于養(yǎng)生越來越重視了，而飲食對于養(yǎng)生起到了非常重要的作用，不只是可以起到養(yǎng)生的作用，還可以使身體得到充足的營養(yǎng)成分的補充，因此大家可根據(jù)自身的需求來選擇不同的粥來食用，那補血益氣養(yǎng)腎的粥有幾款呢？在生活中有很多的粥是可以起到補腎養(yǎng)血作用的，如桂圓歸棗粥，主要是用到了當歸、桂圓肉、糯米以及紅棗與紅糖，先把當歸放到鍋里面，煎煮成藥汁，把渣子去掉后取藥汁，再把藥汁與桂圓肉、紅棗以及糯米用旺火煮爛，再加入適量的紅糖進行調(diào)味就可以了，可以起到養(yǎng)腎補虛以及補氣補血的作用，對于身體瘦以及倦怠乏力等有著很好的改善，下面一起來具體了解一下補血益氣粥食譜有哪些吧？

一、紅糖小米紅棗粥

1、食材：紅糖、小米，紅棗

2、做法

(1)把紅棗先洗干凈，去核，然后切成片.

(2)把小米用水洗干凈，放到電飯鍋里面，倒入水喝紅糖（一般1-2勺就夠了，看個人口味），然后加入我們切好的紅棗。

(3)開大火，煮沸，然后轉(zhuǎn)為中火，慢煮10分鐘左右，就可以出鍋食用了。

二、黑糯米桂圓紅棗補血粥

1、食材：紅糖、黑糯米、紅棗、桂圓、山藥

2、做法

(1)把桂圓先去殼，再把紅棗洗干凈，山藥切片/塊，黑糯米洗凈，備用。

(2)把桂圓和紅棗放入鍋中，然后倒入適量的水，開大火煮沸。

(3)然后把洗凈的黑糯米和山藥塊慢慢倒入沸騰鍋中，煮開之后，轉(zhuǎn)小火慢燉，一直到食材軟爛成粥之后，倒入紅糖攪拌均勻，再煮個3分鐘，起鍋食用。

三、四紅補血粥

1、食材：紅棗，紅豆，花生，紫米（黑米也可）

2、做法

(1)把紫米和紅豆先洗干凈，提前3-4小時用水泡發(fā)。

(2)把紅棗和花生洗干凈，備用。

(3)取一鍋，加入適量水，然后把紅棗和花生加入，并把浸泡好的紫米和紅豆倒入，開大火煮開，然后轉(zhuǎn)中小火，熬煮50分鐘即可出鍋食用。

四、養(yǎng)顏補血燕麥粥

1、食材：燕麥、紅糖、桂圓、核桃、紅棗

2、做法

(1)先把紅棗、桂圓（去殼）、核桃洗凈，然后放入清水浸泡，泡發(fā)。

(2)待紅棗、桂圓、核桃泡發(fā)之后與洗凈的燕麥一起下鍋，倒入清水，開大火煮開，煮沸之后，轉(zhuǎn)小火熬粥，起鍋之前倒入適量紅糖（根據(jù)個人的喜好增減）再熬煮兩三分鐘即可。

通過佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，補血益氣粥食譜有哪些都了解清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于性安全教育的知識，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)兩性安全欄目內(nèi)容，可以讓家人都有一個健康的身體。

責任編輯:張小付