氣和血作為人體必不可少的兩種元素，直接影響到一個(gè)人的健康狀態(tài)。相比較吃藥或其他的西醫(yī)治療手段，食療調(diào)補(bǔ)可以達(dá)到治標(biāo)本的作用，且對(duì)身體毒副作用也很少，因此為了你的健康，不妨多吃些補(bǔ)血益氣粥，那補(bǔ)血益氣養(yǎng)腎的粥有幾款呢？在生活中有很多的粥是可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)血作用的，如桂圓歸棗粥，主要是用到了當(dāng)歸、桂圓肉、糯米以及紅棗與紅糖，先把當(dāng)歸放到鍋里面，煎煮成藥汁，把渣子去掉后取藥汁，再把藥汁與桂圓肉、紅棗以及糯米用旺火煮爛，再加入適量的紅糖進(jìn)行調(diào)味就可以了，可以起到養(yǎng)腎補(bǔ)虛以及補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于身體瘦以及倦怠乏力等有著很好的改善，下面一起來(lái)具體了解一下補(bǔ)血益氣粥主要材料有哪些吧？

1、紅棗

紅棗在我們生活中很常見(jiàn)，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

2、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

3、花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

4、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。

5、黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。小編個(gè)人認(rèn)為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯(cuò)，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

通過(guò)佰佰安全網(wǎng)小編的介紹，補(bǔ)血益氣粥主要材料有哪些都了解清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于性安全教育的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)兩性安全欄目?jī)?nèi)容，可以讓家人都有一個(gè)健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付