立秋養(yǎng)生要點(diǎn)

1.養(yǎng)陰為上

飲食應(yīng)以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤(rùn)肺養(yǎng)血的食物，以養(yǎng)護(hù)陰氣。少食蔥、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等潤(rùn)肺食物。

2.寧心養(yǎng)神

進(jìn)入秋天，氣候干燥，容易導(dǎo)致人們情緒焦躁，應(yīng)寧心養(yǎng)神、保持平和的心態(tài)，避免心煩。

可以通過(guò)練習(xí)靜坐、閉目養(yǎng)神等方式來(lái)調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁、養(yǎng)護(hù)心氣，讓身體更好地適應(yīng)干燥的秋季，尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，靜心凝神、強(qiáng)身健體尤為重要。

3.早睡早起

立秋后，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開(kāi)始做好保養(yǎng)陽(yáng)氣的準(zhǔn)備。在起居上應(yīng)做到“早睡早起”，因?yàn)樵缢梢皂槕?yīng)陽(yáng)氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。

4.適度運(yùn)動(dòng)

立秋后，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)，鍛煉時(shí)身體發(fā)熱，微微汗出即可?？梢赃x擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操。不適合選擇運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)后出汗過(guò)多，容易使邪氣趁虛而入。尤其是老人、體質(zhì)虛弱者更要注意運(yùn)動(dòng)適度。

責(zé)任編輯:李雪