雖然已經(jīng)是立秋，但是還在三伏天，天氣還是比較炎熱，所以在養(yǎng)生的時(shí)候要格外的注意，尤其是在飲食上，很多人不知道在這個(gè)時(shí)候吃什么樣的食物比較，現(xiàn)在就一起看一下立秋養(yǎng)生要吃什么比較好。

蓮子

蓮子具有很好的滋補(bǔ)作用，秋天食用蓮子，有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精的功效。還能緩解失眠，尤其對經(jīng)?？人?、患有哮喘等肺部疾病的人來說，還可以通過食用蓮子，達(dá)到補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力、潤肺的效果。

栗子

栗子含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及多種維生素和礦物質(zhì)等。具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。大部分人吃栗子喜歡熟的，實(shí)際上生吃栗子的補(bǔ)腎效果最好，而且要慢慢嚼碎、緩緩咽下，這樣有利于栗子中的酶和維生素C等更充分消化和吸收。但栗子不可每日多吃，一天最好只吃10顆以下。

芡實(shí)

芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”等優(yōu)勢。補(bǔ)腎效果比常吃的山藥還要好，祛濕效果比經(jīng)常吃的紅小豆要好，鎮(zhèn)靜效果也比蓮子更好，可稱得上是滋補(bǔ)佳品。芡實(shí)可用來熬粥、煲湯，可以和上面說的蓮子、山藥等一同食用。

花生

花生是最常見的食物，被稱為“長生果”。非常適合具有脾虛、乏力、干咳少痰等癥狀的人食用。花生紅衣(即花生皮)的補(bǔ)氣止血效果更好， 需要補(bǔ)血的人，盡量挑選紅衣多的花生，如果用來煮粥的話，盡量挑選顆粒大的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。發(fā)霉的花生容易致癌，不要食用。

黃瓜

黃瓜，飯桌上最常見的蔬菜之一，具有非常好的清熱消暑功能，是廣大群眾應(yīng)對暑熱天氣的首選食材之一。黃瓜味甘、性涼、無毒，而且還具有利水利尿、除熱解毒的功能，對咽還有喉腫痛、火眼、火燙傷等都有很好的治療效果，甚至減肥功能。

在養(yǎng)生的期間要保持良好的心態(tài)，保持內(nèi)心寧靜，心情愉悅，這樣即便是遇到不開心的事情也要主動想辦法進(jìn)行排解。要注意天氣溫度，立秋之后在早晚溫度會低一些，要注意保暖不要受涼。

責(zé)任編輯:李超群