炎熱的夏季馬上就要來臨了，大家也應(yīng)該把養(yǎng)生的工作開始提上日程。如果沒有做好保養(yǎng)，很容易讓身體各個方面都出現(xiàn)問題。當(dāng)然養(yǎng)生不是隨口說說就行，必須要付出一定的實際行動才行，下面就共同來了解下，夏季養(yǎng)生的方法是什么？

1、去火清肺

夏季炎熱，干燥的空氣很容易讓人上火，這時大家就要及時去火清肺。如果說你是屬于上火體質(zhì)的話，建議喝些毛尖之類的清茶。如果說你有便秘問題，不妨用熱水泡大黃喝，這樣子能夠幫助你清泄腸胃之火。

2、滋陰補(bǔ)氣

夏季天氣炎熱，人體內(nèi)的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，從而造成體內(nèi)陰液不足。為了避免此種情況，需要及時滋陰補(bǔ)氣，比如說多喝水，比如說多喝粥，幫助恢復(fù)腸道功能，將腸胃中的垃圾清除出去。

其中滋陰補(bǔ)氣建議多吃菜粥：準(zhǔn)備好一些芹菜，將它們洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，將芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了?；蛘邷?zhǔn)備好半根的白蘿卜，將它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入鍋中同煮，煮熟后加鹽調(diào)味就能吃了。

3、學(xué)會吃瓜

美味可口的瓜，吃了有助清熱化濕，還能排毒，夏季學(xué)會吃瓜，能夠讓身體更健康。其中這幾種瓜，在夏季可以多吃一些：

A、吃苦瓜，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，吃它能解暑清熱，除煩。夏季的時候天熱，暑熱難耐，這個時候人容易感到煩躁，而且還容易起痱子。這個時候就看應(yīng)該吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲湯食用，味道都是不錯的。

B、吃冬瓜，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性微寒，味甘，吃它有助清熱化痰，還能降火解毒。夏季暑熱比較多，因此，需要多吃它清除暑熱。

C、吃絲瓜，其特別適合夏季食用，被稱為涼血解毒、清熱瀉火的佳品。夏季天氣炎熱，上火的可能性特別高，所以說，平日里要吃些絲瓜降火，比如說用它煮湯喝。

以上就是夏季養(yǎng)生的方法，在這個過程中要注意少吃一點冰涼的食物，飲食方面應(yīng)該以清淡為主，多吃一點容易消化的食物。同時還要注意保持良好的睡眠時間，否則長時間熬夜，或者作息顛倒的人群，很容易脾氣暴躁。

責(zé)任編輯:李超群