零食，幾乎每個孩子都喜歡吃，他已經(jīng)慢慢的走入了孩子的生活，讓孩子無法拋棄零食。但是零食究竟該不該給孩子吃呢？它有哪些好處？有哪些弊端呢？

-適量零食有益健康

愛吃零食是孩子的天性，潘教授稱，零食對兒童獲取充足營養(yǎng)有一定作用，為了健康，一些家長不給孩子吃一點零食，這種想法也不對。兒童胃口較小，在正餐之間適量零食有益健康。

周玲教授說，并非所有零食都不利健康，兒童青少年膳食中的零食也可提供能量、纖維、維生素等，目前兒童青少年膳食結(jié)構(gòu)與質(zhì)量尚不合理，而部分營養(yǎng)素可通過零食來補充，如脫水干燥類果品含有蛋白質(zhì)、維生素、脂類和微量元素等多種營養(yǎng)成分，質(zhì)地堅韌，有利于兒童牙齒發(fā)育，可適當食用。而細嚼慢咽更有利于幫助消化。乳制品、果蔬等，容易吸收，也利于消化，都可多食用。她還指出，即將發(fā)布的消費指南不但對兒童青少年喜歡的零食進行分級，還將詳細公布一些日常零食的營養(yǎng)成分、膳食營養(yǎng)素每次參考攝入量及頻次等，指導家長選擇。

-過食零食可能引發(fā)健康隱患

目前市場上兒童零食越來越豐富，有些家長也往往以零食作為對孩子的獎勵，這些都增加了孩子對零食的追逐。

但是，零食也帶來了一些健康隱患，“胖從口入”、“病從口入”的孩子越來越多。很多孩子因吃零食而減少正常飯量，影響食欲和腸胃功能，有些孩子饑餓時就吃糖果、餅干等零食，長此可能誘發(fā)低血糖、胃炎等疾病；有的兒童喜歡過多食用高熱量零食，這樣容易導致肥胖，出現(xiàn)蛀牙……

零食有利有弊，如何趨利避害？兩位專家指出，對于控制力較差的兒童，家長要約束其吃零食的習慣，引導孩子以正餐為主。

潘教授說，可以給孩子吃零食，但家長在給孩子購買零食時要遵循幾個原則：含有高糖、高鹽、高熱量的甜食少給孩子吃，以防引起肥胖、蛀牙、高脂；含有色素、碳酸的飲料和膨化食品、腌制食品、油炸食物，也要少給孩子吃。專家還提醒家長，餐前半小時要限制兒童零食，晚上不要多吃零食。目前在托幼機構(gòu)實施的“三餐三點”，就是要在三次正餐外，給孩子適當加餐，增加一些零食，但主要是果蔬和乳制品等，不能因吃零食影響正餐。

總之，“零食”始終是“零食”，不是主食，家長一定要控制孩子零食的攝入量，控制住嘴巴，不要過度。佰佰安全網(wǎng)關(guān)于兒童常吃膨化食品有什么壞處的知識還在持續(xù)更新，請您一定鎖定我們的相關(guān)欄目哦。

責任編輯:陳淼琪