為了讓孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)都盡量給孩子吃，不僅要吃飯吃菜，還得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品，眾所周知，青少年的長(zhǎng)高是一個(gè)比較復(fù)雜的過程、遺傳、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，青少年在身體發(fā)育的高峰期如果處理好這些關(guān)系，對(duì)自己的身高幾乎有著決定性的作用，那么在秋天吃什么更利于孩子長(zhǎng)個(gè)子呢？

牛肉奶酪

鍋里放黃油，先放點(diǎn)洋蔥丁，再加牛肉、西紅柿和蘑菇同炒。然后再加點(diǎn)番茄醬和黑胡椒，翻炒。接著水小火熬至牛肉酥爛，加鹽調(diào)味，倒入盆中。下邊就是關(guān)鍵的了，再放10克黃油和50克奶酪，化開，加入鮮奶油調(diào)勻，小火并不停攪動(dòng)，然后將調(diào)好的奶油芝士倒入盆中拌勻，放入烤箱烤至奶酪表面焦黃即可。

清炒小河蝦

小河蝦一寸左右長(zhǎng)，加點(diǎn)綠綠的香蔥，任何調(diào)料都無需加，多炒一會(huì)，煸的外皮很酥，肉質(zhì)很嫩，可以連皮一起吃掉，每周至少都要吃上兩次。很多家長(zhǎng)喜歡給孩子買大蝦，其實(shí)小河蝦又便宜營(yíng)養(yǎng)又高，無論是蛋白質(zhì)，同時(shí)鈣含量也比那種大海蝦高出兩倍還多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多鈣質(zhì)都在蝦皮上，這種蝦炒熟后皮非常酥脆，連皮一起吃極為好吃，這是其他的蝦做不到的。

芝麻醬拌菠菜花生碎

菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻醬，少許醋和糖，一點(diǎn)精鹽和味精，無論是早餐還是晚餐孩子都非常適合。這幾種食物搭配一切，不僅鈣含量高，且營(yíng)養(yǎng)非常全面豐富，味道也極搭。

其實(shí)，補(bǔ)鈣食物只是補(bǔ)鈣行動(dòng)中的一部分，但家長(zhǎng)不能全部指望給孩子吃了高鈣食物后就可以猛“長(zhǎng)個(gè)”，要想“長(zhǎng)個(gè)”還需要結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)和維生素D的補(bǔ)充才能促進(jìn)血液中的鈣沉積在骨骼上以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，切忌不能貪功圖快。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關(guān)于在秋天吃什么更利于孩子長(zhǎng)個(gè)子的常識(shí)都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關(guān)于兒童疾病預(yù)防方面的知識(shí)，感興趣的可以繼續(xù)關(guān)注，讓孩子可以健康的成長(zhǎng)。

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