現(xiàn)在越來越多的人有不孕不育的問題，而且，即使懷孕上也出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良、存在先天性疾病的現(xiàn)象。其實，這和人們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣有關(guān)系。那么備孕期間吃什么利于優(yōu)生呢？下面就跟著佰佰安全網(wǎng)小編一起來看一下吧！

備孕期間吃什么利于優(yōu)生

1.含有維生素C的食物，可以提高**的受精能力，常見的富含維生素C的食物有西瓜、橙子、番茄等等。

2.備孕期間多吃含有鋅硒元素的食物，可以提高男人睪丸的活動能力，而且也能提高女性的受精能力。常見含有鋅硒元素的食物有瘦肉、蛋類、奶制品、堅果類、五谷類等等。

3.備孕期間，多吃一些韭菜、綠豆芽、動物血可以清楚掉體內(nèi)的毒素，有利于孕育出健康的寶寶，為胎兒的生長發(fā)育營造一個干凈健康的環(huán)境。

4.多吃一些健脾益胃的食物，例如山藥，可以有利于受孕以及胎兒的健康發(fā)育。

備孕期間飲食的注意事項

1.要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天三餐要定時，不要因為工作忙或者沒胃口三餐不定，這樣對身體傷害很大的，而且也不利于受孕和優(yōu)生。

2.備孕期間飲食要注意營養(yǎng)搭配合理，多吃一些健胃益脾的食物，也要注意葷素搭配，不要挑食偏食。

3.備孕期間千萬不要暴飲暴食，也不要節(jié)食，這樣不利于受孕。

以上就是對備孕期間吃什么利于優(yōu)生的介紹，如果你對孕前要注意哪些飲食禁忌等有關(guān)備孕安全方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕前飲食調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責(zé)任編輯:吳夢莉