現(xiàn)在很多消費者不了解膨化食品、蛋糕、派等“現(xiàn)代零食”的本質(zhì)，也不控制食用頻率，長此以往，就可能造成健康問題。那么究竟生活中如何給孩子正確加餐零食？

1、為什么孩子要吃加餐？

若孩子一日三餐吃得均衡，能夠攝取足夠的熱量和營養(yǎng)素，加餐當(dāng)然不是必須的。但由于普遍孩子的胃容量都較小，未能于正餐時進食足夠的食物供身體營養(yǎng)所需，再加上孩子的日?；顒恿枯^大，容易于學(xué)習(xí)時或運動時流失熱量和水分，加餐便可充當(dāng)補充能量和水分的角色。

但緊記加餐只是補充品，不宜過量進食，亦不能取代正餐的位置。

2、什么時候給孩子安排加餐最好呢？

加餐一般都會加插在兩餐正餐之間，但為免影響孩子進食下一正餐的胃口，建議正餐與小食最少相隔 1.5-2 小時，不宜太過接近。加餐是定時定量的，兩頓正餐之間只進食一次加餐，正餐和加餐以外的時間只飲用清水。不要讓孩子養(yǎng)成隨時隨地吃零食的習(xí)慣，否則不僅會影響兒童進食下一正餐的胃口，還會增加蛀牙的風(fēng)險。

3、孩子總喜歡挑選煎炸食品作為加餐，怎么辦？

可以先減少孩子一周進食煎炸食品的次數(shù)，漸漸用一些新鮮的食物如蔬菜或水果代替煎炸食品。孩子的適應(yīng)力很強，很快便可以接受新的口味。

因此要改善小朋友的飲食習(xí)慣，家長應(yīng)耐心地為孩子提供不同款式的新鮮食物，以清新的口味及鮮艷的顏色吸引小朋友。

營養(yǎng)加餐有哪些？

☆ 含較少脂肪、鹽及糖的面包和其他谷物類的食物

☆無添加油、鹽、糖的蔬菜和水果

☆無添加糖的低脂或脫脂奶品類

☆瘦肉及其代替品

☆低糖及低脂飲料

4、若孩子不喜歡喝水，可以喝甜飲料來補充水份嗎？

充足的水分對身體十分重要，能幫助食物消化和吸收，并促進新陳代謝，防止便秘。家長應(yīng)時刻鼓勵孩子多喝清水，每天須喝水約六至八杯。加糖的果汁中的糖分較高，容易導(dǎo)致肥胖，不宜多喝。除了清水以外，低脂奶或低糖豆?jié){也是不錯的選擇。

5、孩子若在上午吃加餐，是否不用吃早餐，以免進食過量？

不是。其實我們應(yīng)培養(yǎng)孩子每天吃足早、午、晚三餐的習(xí)慣。早餐是每日主餐之一，不可忽略并應(yīng)該定時進食，而且要以五谷類（如面包、粥或麥片）為主。

以上就是生活當(dāng)中應(yīng)該如何給孩子正確加餐零食，什么時候給孩子安排加餐最好？如果你想掌握更多兒童健康吃零食、兒童常吃膨化食品有什么壞處這方面知識，請鎖定接下來的佰佰安全網(wǎng)的持續(xù)更新哦！

責(zé)任編輯:陳淼琪