現(xiàn)在很多人喜歡吃炸雞、雞米花，在街頭出現(xiàn)的頻率很高，吃起來香，食用方便。但它們是典型的高能高脂食物，兒童和青少年尤其喜歡吃，可不論從孩子的生長發(fā)育還是健康飲食的角度，都應(yīng)減少甚至避免吃這類零食。那么究竟寶寶應(yīng)不應(yīng)該吃零食？可以吃哪些零食？不應(yīng)該吃哪些零食？

一、來，看看什么是零食吧

一提起零食，很多媽媽都會(huì)大叫起來：天哪，不能給寶寶吃太多零食，這些都是垃圾食品，對(duì)寶寶身體不好.....嘰嘰喳喳叫完之后，媽媽們有沒有想過這個(gè)問題：你眼中的零食到底是哪些？零食就真的是指那些垃圾食品嗎？

其實(shí)，零食是指寶寶在一日三餐之外的時(shí)間點(diǎn)吃的食物，這些食物和吃的時(shí)間點(diǎn)以及種類沒有關(guān)系。像方便面、果凍、爆米花之類的東西確實(shí)是垃圾食品，但像營養(yǎng)麥片、全麥面包、水果干等一些食物確實(shí)是寶寶最需要的零食。

二、不吃零食的童年不是完整的童年

寶寶除了一日三餐，在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右都還會(huì)感覺到饑餓，這時(shí)候媽媽們就應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充一點(diǎn)能量啦，當(dāng)寶寶想吃一些有味道的小東西時(shí)，你又不給他吃，寶寶肯定會(huì)鬧情緒的！試想一下，我們大人每天都要講究吃喝這塊內(nèi)容，更不要說寶寶了。其實(shí)，媽媽是應(yīng)該盡量滿足寶寶的零食需求的，只要選對(duì)零食，拒絕那些垃圾食品，給寶寶吃健康有益的零食就行了啊。

三、寶寶應(yīng)該吃的、不應(yīng)該吃的零食在這里

1.寶寶不應(yīng)該經(jīng)常吃的、喝的零食有：

烤餅、蝦條、糖果、餅干、可樂、山楂片、雪碧、玉米片、棉花糖、油炸圈餅、巧克力、薯片、用溫水稀釋的果汁、咖啡等。

2.寶寶每天應(yīng)該吃零食有：

低糖的營養(yǎng)麥片、新鮮水果、水果干、低鈉的奶酪、無糖的酸奶、全麥面包等。

3.寶寶吃零食要有注意事項(xiàng)呢

（1、每天吃正餐前的一個(gè)小時(shí)不要給寶寶吃過多的零食，這樣會(huì)影響寶寶吃正餐的數(shù)量。

（2、要給寶寶選擇一些易消化、易咀嚼、有營養(yǎng)的零食，上午選熱量較高的，下午就選一些水果蔬菜之類的。晚上睡覺之前給寶寶喝點(diǎn)牛奶。

（3、不要只給寶寶吃他喜歡的零食，要均勻地?cái)z入營養(yǎng)。

（4、千萬不要給寶寶吃太多甜食哦。

以上就是關(guān)于寶寶應(yīng)該吃哪些零食，不應(yīng)該吃哪些零食的相關(guān)介紹，家長們今后如果在給孩子選擇零食的時(shí)候，要根據(jù)營養(yǎng)成分表來選擇喲。如果你對(duì)兒童常吃膨化食品有什么壞處的常識(shí)感興趣，就請(qǐng)到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪