簡單的糊糊已經(jīng)不能滿足寶寶了，待他習(xí)慣并喜歡吃大米糊以后，大家需要為寶寶精心準備每日輔食，給其補充多種營養(yǎng)。下面小編來介紹寶寶健康食譜，助寶寶健康成長。

讓寶寶吃了健康的食物

1、紅薯米糊

原料：紅薯20克、米粉30克

做法：

①紅薯洗凈，削皮，切碎煮軟。取出搗碎成紅薯泥。

②拌入米粉中。

Tips：紅薯米糊口感香甜，易入口，而且纖維多，能幫助寶寶消化。

2、米湯胡蘿卜泥

原料：大米湯適量、胡蘿卜半根

做法：

①胡蘿卜切塊兒、煮熟，用大勺子碾壓成泥。

②加入適量大米湯劃開即可。

Tips：胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素進入人體后在腸道和肝臟內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，是飲食中維生素A的重要來源之一。雖然非常適合寶寶，但是也不可吃過量。

3、小米粥

原料：小米50克、水適量

做法：

①將小米淘洗干凈，放入鍋中。

②加入適量的水，小火煮至小米軟爛時關(guān)火。

Tips：

1.小米表皮有一層物質(zhì)能熬出米油，米油營養(yǎng)最豐富了，特別適合初嘗輔食的寶寶。煮制的時候，如果覺得不夠黏稠，可以加點大米進去。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免損壞其營養(yǎng)。

2. 寶寶最初嘗試小米粥時候，可以從上面的一層米油開始，然后逐漸加上煮得軟軟的稀爛的小米粒。

4、南瓜燕麥粥

特別適合便秘的寶寶食用。

原料：燕麥30克、南瓜50克

做法：

①南瓜洗凈，削皮，切小塊。

②南瓜放入鍋中，小火煮8分鐘，再加入燕麥，繼續(xù)小火煮2分鐘即可。

Tips：燕麥富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)素，與其他粗糧相比，其所含人體必需的8種氨基酸均居首位，而且在調(diào)理消化道功能方面，所含維生素B1、維生素B2更是功效卓著。

5、大米冬瓜粥

原料：大米50克、冬瓜20克

做法：

①大米淘洗干凈，浸泡1小時;冬瓜洗凈，去皮，切成小丁。

②將冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。

Tips：冬瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、膳食纖維和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，且鉀鹽含量低。

7～9個月的寶寶

6、南瓜山藥米飯

將山藥削皮之后，和南瓜一起搭配米飯蒸，不僅味道香，營養(yǎng)更豐富。

原料：大米適量、南瓜30克、山藥丁20克

做法：

①南瓜去籽，去皮，切小丁;山藥去皮，切小丁。

②南瓜丁與山藥丁混大米下鍋蒸熟即可。

Tips：山藥是一種很好的蔬菜，除營養(yǎng)價值豐富，包括維他命B1、B2、C以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)外，還具有健脾胃、易腎氣，及增加免疫的功能。

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7、松仁玉米

松仁玉米在東北菜里非常有代表性，含有豐富的卵磷脂和維生素E。

原料：松仁50克、玉米粒50克

做法：

①鍋中倒入適量油，油熱后倒入玉米粒翻炒。

②翻炒幾下后，加入松仁，一起翻炒均勻。

③如果有胡蘿卜丁和豌豆可以加入其中。

④可加少許牛奶熬煮一會兒，增加一些奶香。

Tips：松仁玉米具有降低膽固醇、刺激腸胃蠕動、防止細胞衰老以及促進腦功能發(fā)育等功效。

8、西紅柿炒雞蛋

原料：西紅柿1個、雞蛋1個、鹽少許

做法：

①將西紅柿切塊備用。

②雞蛋打散，下鍋炒熟。

③雞蛋和西紅柿合炒在一起，加鹽少許。片刻后即成。

Tips：購買番茄時，要挑成熟的番茄。市面上有的番茄雖然紅，但未必就熟了，買時可以捏一下，很硬的不要買，要選柔軟適中的。

以上就是寶寶對寶寶健康有利的幾個食譜，媽媽們在平時可以幫著寶寶做一些這樣的水果，適當?shù)母纳骑嬍晨梢宰寣殞毟惺秤?。如果您想了解更多的兒童健康飲食?a href="http://htin8.cn/kp/2813.htm" target="_blank">高鹽食品對寶寶的危害多嗎相關(guān)知識，可以到佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索呦！

責任編輯:陳淼琪