懷孕期間需要很多的營養(yǎng)素，鈣質(zhì)也是其中一種。那么，孕婦補(bǔ)鈣能幫助寶寶健康成長哦！佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

孕婦攝取鈣質(zhì)不足的影響

1、鈣質(zhì)的重要性

懷孕期間補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)寶寶的生長有很大的影響。它可以幫助胎兒的骨骼和牙齒生長、良好神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、心臟強(qiáng)大、肌肉的形成。

2、寶寶生長遲緩

由于鈣質(zhì)有助于寶寶多方面的發(fā)展，因此如果攝取不足時(shí)，就會(huì)影響寶寶的生長，導(dǎo)致肢骨殘弱、佝僂病或是生長遲緩。孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)很重要。

3、鈣質(zhì)會(huì)被汲取

如果你在懷孕期間或是哺乳期間飲食的鈣質(zhì)攝取不足，寶寶會(huì)從你的骨頭汲取成長所需要的鈣質(zhì)劑量，導(dǎo)致你的骨頭缺鈣，因而脆化。

4、引發(fā)骨骼疾病

由于鈣質(zhì)被寶寶大量汲取，未來你可能會(huì)發(fā)展出和骨骼健康相關(guān)的疾病，像是風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎和骨質(zhì)疏松癥等等。

5、有妊娠高血壓

懷孕期間如果鈣質(zhì)攝入量太低時(shí)，很多時(shí)候都會(huì)伴隨著妊娠高血壓和過早分娩的癥狀，這兩者都帶有一定的危險(xiǎn)性，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致死胎。

6、破壞激素分泌

鈣質(zhì)可以幫助體內(nèi)的荷爾蒙分泌以及血液凝塊，因此如果鈣質(zhì)攝取不足就會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙的分泌和血液凝塊功能被破壞。

懷孕期間如何正確補(bǔ)充鈣質(zhì)

1、最佳鈣質(zhì)來源

很多食物中都含有鈣質(zhì)，像是牛奶、優(yōu)格、乳酪、菠菜、豆腐、烤芝麻、大豆、烤杏仁和鮭魚等等。將這些食物添加在你的懷孕飲食中，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、鈣質(zhì)的補(bǔ)充劑

如果你的飲食中無法有效的補(bǔ)足鈣質(zhì)，你也可以考慮服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。使用之前事先詢問過醫(yī)生。搭配鐵片的效果會(huì)更好。

3、避免補(bǔ)充過多

每天攝取需要的鈣質(zhì)劑量就好。如果補(bǔ)充過多的鈣質(zhì)會(huì)引起便秘等的消化問題、腎結(jié)石，甚至是妨礙血液吸收食物中的鋅和鐵。

4、搭配維生素D

維生素D可以讓鈣質(zhì)的功效發(fā)揮到最好。陽光是維生素D的最佳來源，你可以讓自己每天清晨待在室外幾分鐘，這有助于鈣質(zhì)的吸收。

鈣可以幫助胎兒的骨骼和牙齒發(fā)展，還可以讓寶寶的心臟強(qiáng)壯、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育良好。如果媽媽鈣質(zhì)攝取不足，除了會(huì)導(dǎo)致胎兒生長遲緩，也會(huì)引起本身骨質(zhì)疏松。如果你對(duì)孕婦該如何正確的補(bǔ)鈣等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期補(bǔ)鈣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟