零食屬于老少皆宜的休閑食品之一。那么，孕媽媽也可以放心吃些健康零食。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

幾種孕媽媽可以放心吃的健康零食：

1.蔬菜汁水果類食物

眾所周知，蔬菜水果是我們健康發(fā)育必不可缺的食物之一。很多像紅蘿卜，菠菜，白菜等蔬菜含有大量的維生素，有利于補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)所需，讓寶寶更加的健康。準(zhǔn)媽媽可將蔬菜榨汁當(dāng)零食飲料。此外，水果含有大量的水分及其維生素，能夠及時(shí)鎖住準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分，并增強(qiáng)其免疫力。當(dāng)然，類似于桂圓，荔枝之類溫?zé)岬乃瑴?zhǔn)媽媽最好避免食用。

2.高蛋白食品類

很多人都誤解了含有高蛋白的食品會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽肥胖。其實(shí)不然，懷孕期間，準(zhǔn)媽媽身體較虛弱，需要足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。高蛋白質(zhì)類的食品此刻就是首選了。日常生活中，類似于雞蛋羹，牛奶等零食都含有大量的蛋白質(zhì)。此類食品不僅僅能夠強(qiáng)化準(zhǔn)媽媽的骨骼，而且能夠促進(jìn)寶寶的健康發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3.粗糧類點(diǎn)心

懷孕期間，相信準(zhǔn)媽媽都會(huì)攝入不少肉類的食品。此時(shí)，粗糧類食品可就更不能少了。粗糧類的食品中類似于五谷雜糧等都具有降低準(zhǔn)媽媽膽固醇水平的功效，同時(shí)還能控制準(zhǔn)媽媽的體重。據(jù)專家統(tǒng)計(jì)，每日攝入適量的粗糧食品能夠減少心臟病的產(chǎn)生，且生出的寶寶思維比較活躍。準(zhǔn)媽媽可在飯后一兩個(gè)小時(shí)食用粗糧類點(diǎn)心。

4.堅(jiān)果類食品

相信很多人都知道核桃杏仁等堅(jiān)果類食品能夠開發(fā)人的智力，為身體補(bǔ)鈣。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，核桃更是益處多多。通過攝入核桃，寶寶會(huì)變得更加的聰明，而且在咀嚼的過程中，也能消磨準(zhǔn)媽媽的時(shí)間，增加生活的樂趣。此外，杏仁具有的鎂元素能夠抗衰老，緩解人的神經(jīng)緊張，使得準(zhǔn)媽媽心情更加的愉悅。

以上食品都是孕媽媽可以放心食用的健康零食，只要了解健康飲食的方法，孕媽媽再也不用害怕委屈自己的嘴啦！如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟